练瑜伽｜瑜伽生活，还缺一个你。
-Namaste-
曾经和男神一起出去玩，最后结束的时候，大家提出一起合个影，男神主动过来跟我拍照片，因为自卑，我拒绝了。现在瘦下来了，很后悔，毕业了连张男神的照片都没有。
感慨之余，特别感恩练瑜伽的这段日子，原来拥有自信和美丽的感觉是这么美好。
这个动作叫做单腿鸽王二式。主要是拉伸大腿及腹部肌肉。右腿脚背至膝盖全部贴地，左腿向前迈一大步，脚尖点地。右手抓住右脚踝，左手竖直举起。调整自己的呼吸，吸气，上身随手臂向后压，呼气，复位。
这个动作有点难度的哦，平衡能力十分重要。腰椎不好的不要轻易尝试哦；
头倒立之后再选择性的下压腹部，脚背保持平直；
前后移动找到平衡之后，坚持十五至二十秒。
每天睡觉前倒立一下，特别是因工作需要长时间站立的人群，可以使血液回流，预防静脉曲张哦。
练瑜伽感觉有点累了，就试试这个姿势吧！看着很放松的样子，其实也不是彻底放松哦。大腿与小腿贴合，整个人坐在你的脚后跟上，双手像大树一样伸展开，停在脑袋上方，深呼浅吸，放空大脑，整个人都轻了好几斤呢。
乍一看，像不像孔雀在跳舞，真是美丽极了。下腰的时候要注意，腰腹一定是在用力的！上身之所以可以保持平衡向下压，是因为你的腰腹发力拉紧了上半身呀～
练会了会上瘾的头倒立式！与一般倒立姿势不同，双手是一边手掌着地，一边手掌和小臂内侧都着地。还有，女生多练习对预防子宫疾病是非常有效的哦。
哈哈，看着图片好怕如果是自己在河边做的话，会掉进水里去呢。动作要领强调一下，手臂一定要撑直，这样你能一次比一次坚持的久哟。
你以为练瑜伽的一开始都是柔韧性超好的吗？不是这样的。好多人一开始，比如我就是传说中的僵尸腿，是练了一段时间后，柔韧性才蹭蹭蹭的变得很好的。开胯和拉筋，是锻炼柔韧性非常重要的环节，练上图这个动作，一举两得呢！
学起来去撩男神吧！