本文专家:李东亚，苏州大学医学博士、医院骨科主治医师
打麻将，是最常见的娱乐活动之一。尤其每逢节假日，亲朋好友相聚，怎么可能不来两圈麻将。
麻将起源于中国，如今也受到很多外国朋友的喜爱。除了益智作用外，打麻将还有是很多好处的。
有研究发现，偶尔玩玩麻将，可以在一定程度上能减少罹患老年人痴呆的可能性。
适当打打麻将，不仅能缓解老年人孤独感，麻友之间还能增进情谊。
真所谓，麻将搓起来，神清气爽吃饭香！
但有些人搓起麻将来，很容易进入神*颠倒，如痴如醉的境界。抱着只要熬不死，就往死里熬的心态，一个通宵接着一个通宵。
殊不知，这样做对身体的伤害可是很大的！
久坐打麻将，增加腰椎负担
久坐会引起间断腰痛或者腰背部不适，过年再通宵打麻将，腰椎及腰背部肌肉的负担就更重了！
研究表明：
直立站姿时，腰椎负荷约公斤；
而弓腰坐着打麻将时，比正常直立时腰椎负荷几乎增加了一倍，达到将近公斤。
这么大的负荷，加上长时间打麻将，会出现腰背部疼痛，有些人甚至伴有屁股到大腿、小腿的酸痛、麻木，这时候很有可能是腰椎间盘突出加重了，或者腰背筋膜炎发作等。
久坐打麻将，血压水平升高
高血压病人都知道必须按时服用降压药，但是可能不知道长时间打麻将也会引起高血压！
有专家对65-70周岁的老年麻将爱好者进行研究发现，连续打麻将超过3个小时的老年人，无论收缩压（常说的高压）还是舒张压（常说的低压）都将开始增高。
所以，尤其是需要服用降压药的老年人，搓麻将也一定别忘了按时服药。
久坐打麻将，警惕血栓风险
长时间打麻将，精神是兴奋了，但是双腿的静脉回流却变得更加缓慢，会增加下肢静脉血栓的风险。
就像高速公路，一旦车速都减慢了，逐渐就要开始出现堵车了。
而下肢静脉血栓形成之后，一旦发生了脱落，那么脱落的栓子就顺着血管不断游走，这个游走的栓子就像是个炸弹，来到了肺部，形成肺栓塞的话，几分钟之间，就能致命，连抢救的机会都没有。
所以，本身就有静脉曲张的麻友，更加要注意，不能长时间坐着打麻将，血栓风险要预防！
久坐打麻将，损伤泌尿系统
有些狂热的麻友，为了多打一局，可以憋尿不去卫生间；为了专心打麻将，不敢喝水！
甚至养成了憋尿的习惯，有些人还以此为荣，其实憋尿、少喝水，对于男性、女性都有很大的伤害。
憋尿很容易诱发泌尿系统的各种病变，例如男性前列腺病变，出现尿急、尿频等症状，甚至影响性能力；还有可能引起膀胱病变，如膀胱炎，更严重的甚至出现癌变。
而长时间憋尿习惯，也有可能对肾脏造成伤害，比如肾功能不全、需要透析的肾衰竭等。
每天只能靠透析才能排出血液代谢物的透析病人，生活质量会受到很大影响。而且透析也不是万能的，长期透析还会带来各种并发症。
久坐打麻，心血管疾病
有研究表明，每天久坐超过3-4个小时，与心血管疾病和癌症死亡率，以及2型糖尿病，有密切关系！
喜欢从中午一直搓到凌晨的麻友，心脏风险就要明显增加了！
亲朋好友搓麻将，有人当娱乐，而心态不佳的麻友，剧烈的情绪变化，更有可能激化严重的健康问题，例如众所周知的心梗、脑梗！
说了这么多打麻将的坏处，还是想搓麻将怎么办？
想打麻将，记住这六点
1、连续时间不超过两小时，尤其千万别熬夜通宵搓麻将；
2、保护腰椎，弓腰驼背不可取，要给背部支撑；
3、预防血栓，时不时起身活动活动双腿；
4、正常饮水，不要憋尿；
5、娱乐心态调整好，情绪稳定好心情，避免情绪大波动；
6、降压药、降糖药按时服用要记牢，保持血压、血糖平稳。
所以
搓麻将，一定要记得
不要沉迷不要沉迷不要沉迷
多起来活动活动
调整好心态
娱乐第一
责任编辑丨包学枫
值班主任丨郭俊宇
来源丨科普中国
声明：转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢。邮箱