生活中很多人经过一晚上的睡眠之后，早上起来第1件事就是排便，但是也有一些人排便不规律，粪便在体内长时间储存会影响身体的健康。
正常情况下，每天排便1~2次，每周的排便次数三次以上都属于正常的，很多人在排便的时候总是感觉自己没有排干净。
即使蹲了很长时间，这种感觉也一直存在，但是又排不出来，这到底是怎么回事呢？大家不要忽视了，也许是身体出现了问题。
01大便总是拉不干净的感觉，其实是身体在提醒你，可能这里出了问题
轻度便秘
快节奏的生活方式让很多人养成了不良的习惯，例如饮食变得不规律，喜欢吃辛辣刺激的食物，久而久之就会出现便秘的问题。
如果上厕所排便的时候经常感觉大便拉不干净，有可能就是因为便秘引起的，患上便秘之后大便都比较干净，排便时会非常费力，而且排出来的粪便也很少，总感觉没有排干净。
想要缓解便秘，就要调整自己的饮食习惯，多吃蔬菜和水果，还要多给身体补充水分，能够促进肠道的蠕动，促进粪便的排出。
肠息肉
如果有了想排便的感觉，但是蹲厕所之后却没有粪便排出，可能是肠道当中长息肉了。肠息肉的存在会导致肠道堵塞，还会引起身体出现不适，对于肠息肉一般会采用手术切除的方式来处理。
如果身体越来越消瘦，排便次数增多，而且每次排便时总感觉排不干净，就可能是肠息肉导致的，医院接受治疗，还要养成良好的饮食和生活习惯。
痔疮
很多年轻人喜欢吃辣，长期吃辣容易患上痔疮，正常情况下，如果直肠当中积累了大约克左右的粪便，大脑就会发送出想要上厕所的信号。
但是如果患有痔疮的话，会不断刺激直肠，排便的时候会有一种大便排不干净的感觉。长时间蹲厕所还可能导致直肠的静脉曲张。
痔疮患者会有便血的情况，这个要跟结肠炎引起的便血区分开来，如果是痔疮引起的便血，血液是鲜红色的，而且跟粪便是分离的，但是结肠炎引起的便血是跟粪便在一起的。
肛窦发炎
可能大家对肛窦这个部位并不了解，其实这个部位是在直肠与肛门之间，形状像漏斗一样，而且在我们的体内有好几个肛窦。
肛窦可以分泌一些液体，在一定程度上能够使排便变得更加顺利，而且上面有很多的窝，主要是为了积累粪便和排泄物，如果排泄物非常多，就会发生堵塞，引发炎症。肛窦发炎之后，在排便的时候也会有一种大便排不干净的感觉。
02如何保养肠道，改善排便异常呢？
注意饮食方式
想要保养肠道，就要在吃饭的时候充分咀嚼，对于整个消化系统都是非常有利的，大脑和消化系统存在一定的时间差，吃饭时细嚼慢咽，能够给肠胃一个准备的时间，有的时候我们感觉还没饱，但是再吃一点，过一会之后又觉得非常饱了，细嚼慢咽能够减少食物的过量摄入，避免吃太多。
多喝水
多喝水不仅可以促进排尿，还可以改善便秘，每天至少要喝1.5升水，不要等到口渴的时候才想起来喝水，这样是不利于身体健康的。
如果排便困难的话，是因为体内的水分不足，导致肠道粪便干结，不容易排出。如果可以保证充足的饮水量，粪便吸收了足够的水分，也能让排便更加顺畅。
定期检查
定期检查可以养护肠道，尤其是到了40岁之后，每隔几年就要做一次肠镜检查，能够了解肠道的健康状况。
如果发现内部结构出现了异常，比如出现了腺瘤样息肉，可以尽早治疗，降低癌变的风险，所以定期体检是非常重要的。
#夏方养生指南#