早上起床，所有的精力都是充满充沛的，情绪也好，精神方面也好，体力方面都是最好的时候，所以说早上很重要，如果早上把心情影响了会影响一天的。
早上吃早餐是非常重要的，如果早上不吃早餐，那么容易得胆结石。早餐是一日三餐中最重要的一餐。补充好早餐的，能量能够是一天活力满满。
长期喝酒，会对身体产生哪些危害？
1.伤害口腔
长期喝酒，会对人的口腔口腔形成一定的刺激，对味蕾和味觉都会造成伤害，长期喝酒的人患上咽喉癌，口腔癌的概率也是特别大；喝酒会对胃部造成一定的伤害，时间长了还会引发胃溃疡，胃出血等胃部疾病。还会造成肝细胞的损伤，造成肝细胞受到损伤。
喝酒可能会造成一些口腔问题，因为酒精在喝下去之前，是会反复的接触到口腔的。这就导致酒精直接的伤害到口腔，可能会导致味蕾受到损伤，味觉变得很差。还会造成食欲不振，以及厌食的问题，长期喝酒更是可能会导致口腔癌。
2.损害肝脏
常年喝酒对肝脏最常见的危害是出现肝硬化，最危险的情况是肝硬化后食管胃底静脉曲张破裂大出血，最严重的情况是肝硬化之后诱发癌变。酒精是在肝脏进行代谢的，在代谢过程中会对肝脏细胞造成损伤，破坏正常的肝脏细胞和组织结构。
长期酗酒对肝脏肯定是有影响的。长期酗酒容易导致酒精性脂肪肝，如果出现了酒精性脂肪肝仍然长期大量酗酒就有可能会导致肝硬化，甚至出现肝腹水，会明显的增加肝脏肿瘤，消化道出血的风险。
3.危害肠胃
喝酒对胃肠道的危害是酒精的刺激会导致胃肠道慢性炎症，长期大量饮酒可能导致应激性胃炎，消化道溃疡，甚至消化道癌变。可能导致酒精性肝炎，脂肪肝，肝硬化，饮酒过量会导致胰腺炎，增加患二型糖尿病的风险。
长期喝酒可以导致胃黏膜损伤，引起胃炎或者是胃黏膜糜烂，严重的会出现出血，穿孔。喝酒之后大部分患者都会出现恶心、头晕、呕吐反酸等症状，这会给患者带来不适感，还会使人休息不好，影响睡眠。
4.损伤大脑
长时间的饮酒或者大量饮酒，酒精对于人体的血管神经都是有一些作用的，会引起血管的扩张从而导致血压下降，会引起头痛、头晕等情况。另外，长期大量的饮酒也会对于神经系统产生抑制性作用，甚至会导致出现记忆力下降、烦躁。
偶尔一次少量饮酒不会对脑子有什么影响，但长时间大量饮酒是会对脑子造成伤害的。长期大量饮酒是心脑血管疾病的危险因素之一，容易引起血管疾病，比如脑梗塞、脑出血、脑萎缩、血管性认知障碍等，导致脑功能下降。
男性“晨起”3个行为或比喝酒伤身？别不当回事，自查你有没有
1.早上起床一根烟
很多人认为在早上的时候抽烟是可以神清气爽的，帮助人们提高精神状态，这些很多喜欢抽烟的人给自己抽烟所带来的理由，如果每天早晨的时候一起来就给自己抽烟的话是很容易对肺部早晨巨大的伤害，如果早晨气喘抽烟，那么严重的情况下呼吸会越来越困难。
这样长期以来，一是对消化道，对胃部是损伤，另外一个影响正常的食欲，影响你的身体健康。所以早晨一根烟确实非常的有害，建议大家早晨不要抽烟，当然最好能够戒掉烟。
2.早上起来喝冷饮
早上胃肠内容物已消化吸收完毕，起床后直接饮入凉水可能导致胃肠直接受到刺激，导致胃肠收缩增快，从而导致腹泻，同时时常早起喝凉水还会破坏胃肠功能。建议晨起可以喝些温开水，。咖啡、蜂蜜水、柠檬水、酸奶等不适宜空腹饮用。
早上起床后不可喝冰水，冰水首先刺激喉咙，充血状态的血管就会骤然收缩，血液减少，潜藏与此的细菌就会乘虚而入，就可能会导致嗓子痛，嗓子哑，或者发生感冒和咳嗽，对身体健康产生不良影响。
3.起床后憋尿
早上憋尿通常对泌尿系统的健康会造成一定的影响，而且还会引起肾积水的症状，如果长期憋尿有可能还会出现尿路感染以及尿路结石等症状，严重者还会影响到肾功能。如果在憋尿的过程中，出现了尿路感染的症状。
长时间憋尿会使膀胱内的尿液越积越多，含有细菌和有*物质的尿液未能及时排出，就容易引起膀胱炎、尿道炎等疾病。严重时，尿路感染还能向上蔓延到肾脏，引起肾盂肾炎，甚至影响到肾功能。
中医推荐：男人早上起床做这5个动作，老了没病还长寿
1.起床后踮脚尖
垫脚尖有助于瘦腿，在踮脚的同时腿后部的肌肉每次收缩挤压的血量，可以促进小腿的血液循环，锻炼小腿肌肉，使小腿肌肉变得更加强壮，腿部线条也会更加漂亮。踮着脚尖走路，能够促进腿部与臀部的血液循环，有利于血液回流通畅。
2.搓搓脚心
通过揉搓脚心可对脚部的穴位进行刺激，促进脚部血管扩张及血液运行，起到一定活血通络的效果，可促进血液循环以及全身的代谢。使用适当的力度对脚心进行揉搓，可以放松脚部的紧张疲劳状态，使血管扩张。
3.做提肛运动
经常做提肛运动可增加肛周的血液循环，并且有利于盆底筋膜的紧张度，有利于直肠、肛管部位的血液循环，减少痔疮的出现。若女性的盆底筋膜保持较好的张力，可以很好的预防子宫脱垂等临床疾病。
4.按摩腰部
摩腰部的好处非常多，而且现代医学研究证明，按摩腰部既可使局部皮肤里丰富的毛细血管网扩张，促进血液循环，加速代谢产物的排除，又可刺激神经末梢，对神经系统的温和刺激，有利于病损组织的修复，提高腰肌的耐力。
5.按摩耳朵
耳朵上面分布着很多穴位，也有整个的人体反射区.按摩耳朵可以促进血液、淋巴循环和代谢，调理身体各部及脏腑机能，达到健体强身的目的。按摩耳垂儿能改善听觉，使患者耳聪目明。#爱乐养生#