很多人担心自己的腿上会不会出现静脉曲张。究竟有没有方法可以预防和避免发生静脉曲张呢？答案可能令人失望：到目前为止，人类还没有办法来完全预防静脉曲张的发生！
静脉曲张是人类特有的疾病之一，与人类的直立和行为方式有关。保持下肢静脉血液回流的瓣膜功能一旦受到破坏，静脉血液就会出现返流，造成静脉高压。静脉压力持续增高是静脉曲张发生的主要原因。静脉曲张可以没有症状，但随着病程的进展可以伴随着下肢沉重、小腿皮炎、溃疡、出血以及血栓形成等。
张强医生集团国际静脉病中心大约有10～20%的成年人患有静脉曲张，发达地区高于欠发达地区，城市多于农村。如果将蜘蛛毛细血管扩张症和网状静脉也考虑在内，那么患病率就更高。静脉曲张通常在女性和老年人中较为常见，而且后果更为严重。65岁以上老人群体中，发生小腿静脉溃疡的比例在1%左右。
虽然到目前为止，人类还没有办法来完全预防静脉曲张的发生，但是有两个令人欣慰的消息：一是您可以采取措施来减缓或阻止静脉曲张进一步恶化。二是现在的CHIVA技术已经让静脉曲张的治疗变得很安全、有效和便捷。
张强医生集团国际静脉病中心下面这些措施可以缓解静脉曲张的恶化。
控制体重
肥胖是静脉曲张的主要危险因素之一。超重会增加小腿静脉的压力，导致瓣膜变弱并形成静脉曲张。
医生建议超重的静脉曲张患者减肥是有原因的。减肥不仅可以防止静脉曲张复发，还可以降低血栓、溃疡和水肿等并发症风险。
定期活动小腿
强壮的小腿肌肉可以在帮助腿部血液有效泵送回流、在保持瓣膜功能和心血管循环系统健康方面发挥着重要作用。
这就是为什么缺乏运动是另一个静脉曲张的风险因素。如果您的工作需要长时间坐着或站立，请每隔2到3小时进行一次短暂的步行锻炼。平时尽可能走楼梯，而不是乘电梯。创造日常步行的机会，比如步行上班、把车停在离目的地远一点的地方，选择离地铁有一定距离的居住，等等。
避免低纤维饮食
纤维使食物可以促进肠蠕动，软化您的粪便。当你的饮食缺乏纤维时，便秘会增加腹压，导致静脉曲张恶化。
避免常穿紧身衣裤和高跟鞋
紧身衣裤可以增加腹部压力，妨碍下肢静脉回流。也有研究表明穿高跟鞋减弱了人类行走时的小腿肌肉收缩泵的功能。