下肢静脉曲张是指下肢静脉因血流障碍引起的静脉扩张迂曲，其实质为下肢静脉瘀血，形成后一般难以自行缓解，且到后期往往需要手术干预。因此，对于容易导致静脉曲张的高危人群，比如教师、护士、售货员等，建议早期进行预防。
避免久站久坐坐位或休息时，可有意识抬高下肢，促进下肢静脉淋巴回流，但坐姿要端正，不要跷二郎腿。需久站的女性，尽量少穿高跟鞋，不要长时间双腿站立，应找机会让下肢轮换休息。此外，久站人群还可以适当做踮脚或踝关节的伸屈运动，以减轻浅静脉内的压力。有条件的，可选择穿医用弹力袜或弹力绷带。但弹力袜的大小要合适，在每天下床之前，将双腿举高慢慢套入，确保平整无褶皱，晚上睡觉前再将弹力袜脱下。
一旦体重超标太多，身体的压力导致腿部静脉血液回流受阻。尤其是肥胖者，血液较黏稠，对静脉血液回流会产生影响。
研究发现，香烟中的有害物质会对血管壁造成损伤，且能使血液粘滞度发生改变。
坚持锻炼
平时要加强锻炼，尤其需要锻炼下肢，可进行慢跑、游泳、骑自行车等。其中，游泳是防治静脉曲张最有效的方式之一，不仅能减轻下肢压力，而且水压有助于促进浅表静脉收缩。在锻炼时，还可有意识多做腿抬高放低的动作，有利于促进血液循环，减轻下肢静脉压力。但要避免举重、蹦跳等容易引起腹腔压力增高的运动。
饮食调养饮食宜清淡，多饮水，宜选择高纤维素、高蛋白、低脂肪的食物；少吃肥肉、内脏等高脂肪，且易增加血液黏稠度的食物。
此外，有些患者会因为下肢静脉曲张的早期症状而产生恐惧、焦虑等不良情绪。这类患者在积极治疗的同时，可进行相应的心理干预，以缓解不良情绪，对促进疾病的康复和提高生活质量也非常重要。
作者：医院 主任医师舒畅主治医师邱剑
编辑：*萌楣于家兴
审校：谢涛
核发：万洪新
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