四、口罩如何保存和清洁
（一）如需再次使用的口罩，可悬挂在洁净、干燥通风处，或将其放置在清洁、透气的纸袋中。口罩需单独存放，避免彼此接触，并标识口罩使用人员。
（二）医用标准防护口罩不能清洗，也不可使用消*剂、加热等方法进行消*。
（三）自吸过滤式呼吸器（全面型或半面型）和动力送风过滤式呼吸器的清洗参照说明书进行。
（四）棉纱口罩可清洗消*，其他非医用口罩按说明书处理。
五、谨记七步洗手法
第一步，洗手掌。手心相对，手指并拢相互搓揉。
第二步，洗手背。手心对手背，手指交叉，沿指缝相互搓揉。双手交换进行。
第三步，洗指缝。手心相对，手指交叉，相互搓揉。
第四步，洗指背。一手弯曲呈空拳，放另一手的手心，旋搓揉。双手交换进行。
第五步，洗拇指。一手握住另一只手的大拇指，旋转搓揉。双手交换进行。
第六步，洗指尖。一手五指指尖并拢，放在另一只手的手心，旋转搓揉。双手交换进行。
第七步，洗手腕。一手握住另一只手的腕部，旋转搓揉。双手交换进行。
六、如何进行家庭消*（一）消*是切断传染病传播途径重要措施之一。家庭用可选择含氯消*剂（如“84”消*液）、含醇消*剂（如75%的酒精）。
含氯消*剂有一定腐蚀性，达到消*时间后，需要用清水擦拭。
（二）家居表面保持清洁。门把手、手机、遥控器、桌面等经常接触的表面，每天清洁，必要时可以用酒精或含氯消*剂等擦拭消*（按产品说明书使用），也可直接使用消*湿巾。
（三）口鼻分泌物处理。家人咳嗽、打喷嚏时要用纸巾掩住口鼻，用过的纸巾等垃圾要放入垃圾袋，并及时处理，其他家庭成员避免接触。
（四）外出衣物经常换洗，必要时可以煮沸消*，或使用含氯消*剂等浸泡消*（按产品说明书使用）。
七、前往公共场所，如何做好自我防护（一）尽量减少到人员密集的公共场所活动，如必须去，须做好个人防护，正确佩戴一次性使用医用口罩。
（二）咳嗽打喷嚏时，用纸巾将口鼻完全遮住；将用过的纸巾扔进封闭式垃圾箱内；如果咳嗽打喷嚏时用手遮掩，需用流动水和肥皂洗手，或用含酒精免洗消*液擦洗双手。
（三）手在接触公共物品或公共设施之后，避免直接接触口、眼、鼻。
（四）外出回家后要正确洗手，确保手部卫生，避免经手传染。
八、面对疫情，普通公众如何保持心理健康
（一）从权威媒体了解疫情和相关科学防护知识，保持良好的心态，不恐慌，不信谣、不传谣。
（二）在疾病流行期间，出现恐惧、紧张和焦虑等情绪，是自然的，不必过度紧张。可以进行呼吸放松训练，有氧运动，正念打坐，冥想等方式来调适情绪。
（三）以积极的态度工作、生活，注意休息，放松自己，自我安慰激励。保证充足的睡眠，规律生活，适度锻炼，读书，听音乐等。
（四）与他人多交流，相互鼓励，转移注意力。不要采取否认、回避退缩、过分依赖他人、指责抱怨、发脾气等不良应对方式。自我调适不能缓解的，建议到专业机构寻求帮助。
九、疾病流行期间，该如何保持健康生活
（一）做到合理膳食。
合理膳食是指能提供全面、均衡营养的膳食。疫情期间，建议适当食用鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果等食物，多吃新鲜蔬果，补充维生素与膳食纤维。适量多饮水，每天不少于毫升。食物种类多样，荤素搭配。
（二）坚持适量运动。
适量运动是指运动方式和运动量适合个人的身体状况。适量运动可增强心肺功能，改善耐力和体能，也可起到调节心理平衡，减轻压力，舒缓焦虑，改善睡眠的作用。疫情传播期间，应以个人居家锻炼为主，比如瑜伽、太极拳等。
（三）戒烟限酒。
吸烟能导致多种慢性病，包括多种癌症和心脑血管疾病等，还会降低身体抵抗力。被动吸烟同样会引起多种疾病，对青少年危害更大。过量饮酒会导致心源性猝死、慢性酒精中*、慢性胃炎、酒精性肝硬化和高血压等。
（四）保持心理平衡。
心理平衡是指能够应对日常生活中的压力，有效率地工作和学习，对家庭和社会有所贡献的良好心理状态。乐观、开朗、豁达的生活态度，将目标定在自己能力所及的范围内，建立良好的人际关系，积极参加社会活动等均有助于个体保持自身的心理平衡状态。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇