静脉曲张就像动画片里的狗一样赖着不走了，静脉一旦曲张，会使血液沉积血液的运输系统瘫痪，其结果是致命的。日常生活中，我们可以通过调整饮食及加强锻炼的方式来预防静脉曲张。
静脉曲张的预防方法如下：
1.限制脂肪、高胆固醇食物。肥胖的人应该减肥，肥胖虽不是直接原因，但过重的分量压在腿上可能会造成腿部静脉回流不畅，使静脉扩张加重。
2.戒烟，因吸烟能使血液粘滞度改变，血液变粘稠，易淤积。口服避孕药也有类似作用，应尽力少服用。
3.控制糖类食品摄入量。因为过量摄入糖分会引起高血压、糖尿病等。
4.每天坚持一定时间的行走，多项研究已经证明，走路是预防静脉曲张最好的运动。每完成一次行走，足底就会像泵一样将血液倒流回去，从而防止血液倒流的压力。
5.久坐、开车或坐飞机都要弯着膝关节，导致血液循环不畅。要花一点时间站起来走动，伸展腿部。如果工作时不方便站起来活动，还有一个隐蔽的方法，那就是“勾脚”。对于办公一族，每坐90分钟，就应提醒自己“勾脚”。方法是将脚伸直，整个脚往上勾10下，速度和节奏都没有严格要求，这样能促进腿部血液流动。
高危人群和因素要注意
1.长时间不活动的人。如长期卧床不动的患者，久坐不动的白领等。长时间不活动会导致血液循环变慢，增加曲张风险。
2.年龄因素。年龄越大，患病的人越多。
3.肥胖的人。研究显示，肥胖(BMI30)的人患静脉曲张症的风险是非肥胖者的2～3倍。
4、先天因素。先天性脉壁薄弱人群(静脉曲张有一定的遗传性)。
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