下肢静脉曲张是现在常见的一种下肢血管疾病，该病的发生和很多方面的因素有关，如果我们不及时的采取措施进行治疗随着病情的不断发展危害会越来越严重，不仅治疗起来会更加困难，患者受到的痛苦也更大，日常生活中做好相关的护理可以帮助我们远离下肢静脉曲张，下面我们就来了解下下肢静脉曲张的发生和哪些不良习惯有关。
1、长时间保持同一姿势的人群：现在人们的生活好了，很多人都不愿意多活动，经常都是在家当宅男或宅女，在一个就是上班族。他们活动过少或长时间下垂不动，血液循环不畅是下肢静脉曲张的重要治病因素。患者宜经常活动下肢或经常把患肢抬高，以利于血液流畅。
2、抽烟、喝酒等不良恶习：烟中含有烟碱，烟碱(尼古丁)可兴奋血管收缩中枢和交感神经，并可促进肾上腺髓质分泌更多的肾上腺素，而致周围血管收缩，血管内皮细胞因缺氧而受到损害，毛细血管的血流减慢，血细胞凝集和血小板聚集，皮肤温度降低。如长期大量吸烟，由于尼古丁中*，可引起肢体动脉处于持续性痉挛状态，从而发生血管壁的营养障碍，血管内膜增生、炎症，逐渐血栓形成和血管闭塞，出现肢体血液循环障碍从而引起下肢静脉曲张。
3、暴饮暴食：饮食不注意，容易肥胖，肥胖是诱发静脉曲张的因素之一，由于身体的重力都压在腿部，静脉内压力持续升高，瓣膜承受过重的压力，逐渐松弛。静脉瓣膜出现松弛、静脉血液倒流。长此以往，造成浅部静脉所承受的压力增高，在外表上就表现为逐渐出现所谓的“青筋隆起”。因而，肥胖者容易患静脉曲张，必须采取预防措施。
预防下肢静脉曲张疾病的方法有很多，但是现在人们都忙于工作生活就比较容易忽视疾病的预防，其实，避免下肢静脉曲张发生预防方法非常简单，下面我们就来了解几种简单的预防方法。
1、膝伸屈运动取仰卧位，头部垫一小枕头，双腿绷直，双手掌心朝上枕于头下。双腿膝关节依次微微抬起、放下，做屈张练习，左右腿分别各乍9-10次。
2、抬腿运动，双腿并拢，两腿依次抬起呈30度角，各进行6-8次。
3、分腿运动，双腿绷直，在缓缓吸气的同时，尽可能地向两侧分腿，再呼气，并拢双腿，反复4-6次;弯曲双腿，膝盖尽可能分向两侧压去，后再并拢，伸直双腿，回到原来的准备动作，如此进行6-8次。
4、腿上运动，头部垫小枕头，双腿绷直，双手置于身体两侧。先举起右腿，在空中停留数秒钟后放下，再以左腿重复上述动作，交替进行4-6次。
5、摆动腿运动，双腿绷直，依次上举后左右摆动;冶起双腿，模仿骑自行车的动作，前后摆动，各进行4-5次。