静脉曲张是危害我们腿部健康的一种常见血管疾病，而且近年来的患病率还在不断提高，冬季更是该病的高发季节，那么为了避免静脉曲张的发生我们冬季该如何进行预防呢?
1、坚持运动
预防静脉曲张的一个非常好的方法就是要坚持适度的运动，早晨的空气比较好，我们可以每天早晨起来走路或者是跑步，用它来促进我们血液的新陈代谢，经常进行下肢规律性的运动，比如说踢腿运动、伸展运动，不仅能够疏通我们的静脉，防止静脉堵淤堵，静脉曲张患者千万要注意运动量，切勿因剧烈运动导致血管爆破、出血。
2、多吃富含纤维素的水果蔬菜
我们都知道富含维生素的水果和蔬菜可以延长食物通过消化道的时间，抑制脂肪的合成，并对静脉曲张和各种疾病都有一定的缓解作用，静脉曲张的患者可以在平时多吃一些补血气，疏通经络的食物，比如说红枣、山楂和樱桃等，也可以吃一些有软化血管通气养血功效的蔬菜，用它们来防止血脉瘀堵，达到预防静脉曲张的效果。
3、避免久坐、久站
另外经常性的久坐也是导致静脉曲张的一个重要原因，久坐的时候我们人体中的血液集中在腰部和腿部，会造成血液流动的不畅。长时间的站立很容易使我们的腿部血管瓣膜所承受过度的压力，慢慢的变得松弛，都会造成静脉曲张的发生。
4、注意保暖
冬天由于腿部皮肤比较干燥，应遵医嘱涂药，每晚检查小腿是否有肿胀情况，保持脚及腿部清洁，避免受伤。而且平时还要养成睡前热水洗脚的习惯，以促进下肢血液循环。特别是在冬天，防止静脉曲张病情加重中应注意防寒，睡觉时腿部要保暖。
5、养成好的习惯
在日常生活中，应控制体重，避免穿过紧的衣物及高跟鞋，尽量不要跷二郎腿等。抽烟也会使得血压升高及动、静脉受损，静脉曲张的病人应该戒烟。
良好的生活习惯是帮助腿部恢复的最佳方式，要对腿部进行合理的锻炼，同时不能给与太大的压力。患上静脉曲张后大家不要有久拖不治的想法，医院就诊，这样才是康复的保证。
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