TUhjnbcbe - 2024/10/22 17:04:00
近日，“脆皮大学生”群体走红，他们是指现在新一代大学生，年纪轻轻却身体毛病较多，极其脆弱易受伤，伸个懒脖子扭了，上厕所喜提骨折等等，根据调查中显示，在现在的青少年群体当中，又出现有一种新型多发病——“脊柱侧弯”，下面一起来看看。脊柱侧弯是指脊柱的一个或数个节段向侧方弯曲或伴有椎体旋转的脊柱畸形。脊柱X线平片显示脊柱有大于10°的侧方弯曲，即可诊断为脊柱侧凸。此疾病好发于青春期，随年龄增加症状逐渐加剧，严重者影响呼吸、心脏功能，甚至出现脊髓压迫及瘫痪现象。根据中华预防医学会脊柱疾病预防与控制委员会前期流调数据，结合权威杂志、国内专家共识，预计目前我国中小学生发生脊柱侧弯人数已超过万，并且在以每年30万左右的速度递增；近年来，脊柱侧弯已成为继近视、肥胖之后，中国儿童的第三大健康问题，严重威胁着青年群体的身心健康，在生活当中，不经意的不良姿势会导致脊柱侧弯的形成。姿势一：跷二郎腿现代人爱翘二郎腿。但翘二郎腿坐着的时候容易弯腰驼背，造成腰椎与胸椎压力分布不均，长此以往，势必压迫脊椎神经，引起下背痛。而据美国纽约市静脉治疗中心负责人说，翘二郎腿还会妨碍腿部血液循环，造成腿部静脉曲张，严重者常出现腿部静脉回流不畅、青筋暴突、溃疡、静脉炎、出血和其它疾病。人体正常脊椎从侧面看应呈“S”形，而跷二郎腿时容易弯腰驼背，久而久之，脊椎便形成“C”字形，造成腰椎与胸椎压力分布不均。长此以往，还会压迫到脊神经，引起下背疼痛。姿势二：葛优躺“葛优躺”一词是出自演员葛优在年情景喜剧《我爱我家》里的剧照姿势，不仅仅当代大学生，在大街小巷，但凡是有座椅的地方都能看到葛优躺的身影。这种坐姿之所以舒服，是因为基本用不到我们颈部和腰部的肌肉，因此人也就放松了，但是长期如此坐姿，对脊椎、腰椎等危害都是非常大的。长期坐姿如此，腰椎受压，而且没有承托力，整个身体下沉，身体中轴线后移，很容易引发腰椎盘突出，导致脊椎畸形。尤其是青少年，脊柱正在发育，长时间不正确坐姿容易导致骨骼畸形发育，最终导致脊柱出现异常。脊柱侧弯会影响了患者骨骼的正常生长发育，使患者出现驼背、骨盆倾斜、肩不等高、背不等平、腿不等长，身体扭曲，身躯矮小等外形的变化。病人在行走或者站立时感觉比较困难,出现姿势不平衡等，对于这种“慢性病”学会这三个姿势在一定程度上去预防毛病的发现显得十分重要。动作一：俯卧两头起俯卧两头起这个动作能够训练到臂大肌和竖脊肌，是一种拉伸动作，步骤是趴在瑜伽垫上抬起手臂和腿部至最高点，缓缓停顿，回到起始状态。两头起坐时，四肢要自然伸直，不要弯曲膝盖，要同时动作，不要有先后；两头起时吸气，腿放下时呼气，不要有意憋气。初练时，协调性可能较差，手脚不能同时起或对折角度小，手脚碰不到一起。动作二：俯卧挺身身体呈俯卧姿势，双膝屈肘，双手置于双耳处，我们需要趴在地上，用肋骨最下端做支点，双手自然叠放在头部下方，躯体抬高45度即可，然后放下，重复练习，背部发力驱干向后伸展，使驱干呈反弓姿势，同时双腿不可离开地面，双手一直贴近双耳。动作三：平板支撑平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，但无需上下撑起运动，在锻炼时主要呈俯卧姿势，身体呈一线保持平衡，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法，俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。年轻人脊柱侧弯的问题不仅是身体结构方面的影响，更是对于心理，社交，工作等方面的危害。预防大于治疗，每个人都要有一颗防患于未然的心，随着时代的进步，人们的生活水平日益提升的同时，也带来了一系列亚健康问题，保持正确的生活方式去面对每一天，积极应对所有不良问题。实习编辑聂淇埼综合整理自