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在繁华的都市中，李明是一位典型的年轻职场人士。每天，他都要在办公室里坐上十几个小时，面对着电脑屏幕，处理着繁重的工作任务。他的生活节奏快，工作压力大，而久坐成了他生活的常态。
李明并不是没有意识到久坐对身体的危害，但他总是觉得自己年轻，身体好，这些小问题不会影响到他。然而，随着时间的推移，他开始感觉到身体的一些变化。他的双腿经常感到沉重和疲劳，有时还会出现轻微的肿胀和疼痛。但他只是认为这是工作劳累的正常反应，并没有太在意。
直到有一天，李明在洗澡时无意中发现自己的小腿上出现了一些细小的血管突起，像是一条条扭曲的小蛇爬在他的皮肤上。他吓了一跳，医院检查。医生告诉他，这是静脉曲张的初期症状，需要尽快改变生活习惯，否则病情可能会进一步恶化。
“静脉曲张？这不是老年人才会得的病吗？我怎么会得这种病？”李明不解地问医生。
医生耐心地解释道：“静脉曲张并不是老年人的专利，年轻人也会因为长期久坐、缺乏运动等不良生活习惯而患上这种病。你的工作性质让你长时间保持坐姿，这使得你的下肢静脉压力增大，血液循环不畅，从而导致了静脉曲张的发生。”
听到这里，李明开始感到有些后怕。他想起自己平时确实很少运动，下班后也总是累得直接躺在床上休息。他意识到，自己的生活方式确实需要改变了。
医生给了李明一些建议，让他尽量多走动，避免长时间保持坐姿，同时也要注意饮食健康，控制体重。李明决定听从医生的建议，开始调整自己的生活习惯。
然而，改变并不是一件容易的事情。尤其是在工作忙碌的时候，李明经常会忘记医生的建议，一坐就是几个小时。每当这个时候，他都会感到双腿的不适和沉重感在提醒他该站起来走走了。但他总是想着把手头的工作做完再休息，结果往往是一忙就忙到了下班时间。
这样的日子持续了一段时间后，李明的静脉曲张症状开始加重了。他的小腿上的血管突起变得更加明显，有时还会出现疼痛和瘙痒的感觉。这让他感到非常苦恼和焦虑。他开始意识到，如果不尽快改变自己的生活方式，病情可能会进一步恶化，甚至影响到他的工作和生活。
于是，李明开始下定决心要改变自己，他制定了一个详细的计划。
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