下肢静脉曲张是一种常见疾病
（图片源于摄图网）
尤其多见于从事持久体力劳动或
长期站立的工作人员
它会产生
下肢酸胀、乏力、沉痛
瘙痒等症状
严重者常伴有小腿溃疡
血栓、出血
或浅静脉炎等并发症
平时应该怎样预防呢？
首先，身体长时间处于同一个姿势，导致血液无法正常回流，淤积在下肢，久而久之，患上静脉曲张的风险就会增大数倍。
因此，长时间久坐或站立不动都会增加发生静脉曲张的概率。如果你的职业是需要久站、久坐的，最好每隔半小时走动一下，或者做一些小运动，比如走廊上沿着台阶上下几个来回，建议时间在5~10分钟内。这样可以让血液畅通，减少血管受压，从而降低患病概率。
（图片源于摄图网）
其次，多运动也是预防静脉曲张的好方法。适量的锻炼可以帮助小腿肌肉收缩，从而能够有效地帮助下肢静脉回流。
对于想要预防静脉曲张的人来说，定期进行体育锻炼，例如散步、骑自行车等等，都是很好的选择，建议锻炼时间在10~30分钟以内。
（图片源于摄图网）
其次，穿着合适的鞋子也是非常重要的，特别是对于那些长时间站立或者行走的人。对于这类人来说，不要穿着太高、太紧或者太平的鞋子，尽量选择跟宽、鞋底厚、鞋头有充足空间的鞋子，以便于足部肌肉的休息。特别是对于长时间站立的人来说，可以选择穿厚底的凉鞋或鞋子，以减少脚掌压力。
（图片源于摄图网）
需要注意的是，在预防静脉曲张的过程中，日常饮食和生活习惯也十分重要。应尽量减少烧烤、炸鸡等高脂肪食品，同时，还要避免重体力劳动对静脉壁造成压力，从而减少患上静脉曲张概率。
（图片源于摄图网）
总之，静脉曲张是一种常见疾病，因此预防则需要饮食习惯和生活习惯等多方面的综合应对。另外，如果您已经患上了静脉曲张，那么需要在医生的指导下进行科学治疗。相信大家只要在日常上及时注意这些小事，就可以有效“远离”静脉曲张。
往期回顾：血栓最怕这几类食物！你真的还不知道？