01睡觉时感觉“脚下一空”，是怎么回事？
其实大家不用惊慌，这种现象是人体的一种正常生理反应，和打嗝、打哈欠、眼皮跳动差不多的性质，偶尔出现是没有害处的。在医学上，针对这种现象，有一种专业的说法，叫做“肌抽跃”，我们也可以称之为“入睡抽动”。当我们进入睡眠，心跳会变慢，大脑也会慢慢沉静下来，神经活跃性明显下降，整个人体都应该是平静且放松的。但是，有时候我们会有小部分神经如果跟不上节奏，即使是在人体入眠之后，也依旧保持活跃。这一小部分活跃的神经会发出微弱的运动指令，但是这时候我们人体已经如入睡里，大脑的控制力很弱，失去了对下肢的控制，所以当我们的肌肉接收到运动指令的时候，就回不由自主地抽动一下，连带着整个身体都恢复了张力，大脑重新活跃，我们也就清醒过来了。因为不少人醒来之后会感到心有余悸，所以很担心这跟心脏病有关，在这里也为大家解释下。02肌抽跃和心脏问题有关吗？
正常情况下，肌抽跃和心脏之间并没有关联，更不可能更是所谓的心梗前兆。之前有人曾经做过一项调查，询问了那些濒临猝死但最后抢救回来的人，他们是这样形容当时的感受到：感觉身体失去了束缚，变得轻飘飘的，意识开始模糊，甚至会产生一些幻觉，听到奇奇怪怪的声音，没有痛觉，甚至感到很舒适。这种濒死感和肌抽跃的感受是大不相同的，所以我们不用因为肌抽跃就太过紧张，当然，对于有的人，肌抽跃发生的比较频繁，可能就需要注意了。03哪些人容易频繁肌抽跃？
第一种是在青少年儿童。青少年儿童处在成长发育的关键期，身体发育需要充足的钙质补充，如果身体里缺钙，肌肉神经就会变得异常兴奋，晚上睡觉就容易出现肌抽跃，严重点的还会出现肌肉痉挛，也就是抽筋。对于这类人，想要缓解肌抽跃，就要注重膳食均衡，多吃肉蛋奶食品，补充钙元素，以及各种微量元素，平时多加锻炼，增强骨骼肌肉的耐受力，就能减少肌抽跃的发生。第二种就是工作压力大的人。像开头提到过的小王，就属于这一类人。因为工作忙，所以我们需要长时间保持在一个紧绷状态，甚至会熬夜加班，即使是躺下休息之后，神经还是紧绷的，得不到完全放松，迷迷糊糊要睡着那会儿就会发生肌抽跃。针对这种问题，一方面我们要学会给自己释放压力，平时用过一段时间可以休息几分钟，让大脑放空一会儿，缓解神经压力。另一方面，我们也要保证充足的休息，争取保持每天能保持7到8个小时的睡眠时间，中午最好也能休息15到20分钟。对于工作压力大的人来说，还要注意肌抽跃的时候，身体有没有其他异样。如果经常醒来之后，还伴随着头痛头晕、四肢麻木、视力模糊、呼吸不畅等问题，那或许就不是精神压力的问题了，可能心脏、神经、血管、或者是内分泌出现了其他病变，需要及时就医。04还有哪些事可以缓解肌抽跃？
睡前拉伸：肌抽跃是肌肉的抽动，我不妨在睡前做一下腿部肌肉拉伸运动，让肌肉好好放松一下。比如说我们可以在站立状态下，保持双膝靠拢，一手握住脚踝，将脚跟拉向臀部，为了保持平衡可以用另一只手扶墙。每次拉伸15秒，再交换。泡温水脚：睡前泡脚是很多人的习惯，这也是只得肌抽跃人群尝试的，不仅可以放松肌肉，还能促进下肢血液循环，预防静脉曲张、痔疮等毛病。不过需要注意的是，泡脚的水温不能太热，控制在40℃左右就行了，太烫了容易伤到脚组织。此外，泡脚时间也不能太长，在15分钟左右为宜。改善睡姿：经常肌抽跃的人，不建议趴着睡，对胸腔和心脏都会有一定的压迫，最好是右侧睡或者平躺睡，然后最好是睡硬板床，可以缓解肌肉劳损的问题。深呼吸：如果睡前刚刚运动完，或者是打完游戏，精神还比较亢奋，那么在睡前不妨尝试做几个深呼吸，让情绪平复下来，也能让神经有所放松，有利于改善睡眠质量。结语：睡觉时感觉“脚下一空”，正常的肌抽跃现象，和心脏关系不大。但如果醒来之后，还伴随着身体的其他异常，就要引起重视了。除了看医生，在生活中也可以尝试各种办法积极调解，放松神经，改善睡眠。