俗话说“人老腿先老”，当身体开始衰老后，不仅走路的速度会明显下降，还容易出现腿脚没劲，走一段路就觉得疲乏的现象。如果你有这种情况，就要锻炼锻炼下自己的身体了。今天就教大家一个非常简单的动作，就是每天踮脚10分钟。
每天踮脚，对身体有多种好处：
1、对预防静脉曲张、静脉血栓等疾病有利：
在日常生活中，有一个非常普遍的现象，有很多人的生活状态不是久坐就是久站。无论你属于哪种情况，都不会对身体健康有利。相反，长期的久坐跟久站，还容易给我们带来静脉曲张、静脉血栓等疾病的发生危险。
对于有这种情况的人，就可以做踮脚这个动作，把自己的双脚合并起来，随后脚后跟离地，脚尖点地，这种方式就是标准的踮脚了，大家不妨自己试试。
2、对脚部冰凉的人群有益：
有那么一类人，不管是在天气冷的时候，还是在天气热的时候，都容易出现脚部冰凉的情况。除了病理性的原因，当出现这种病症后，就很可能跟腿脚的血液循环不畅有关。
在这种情况下，每天坚持踮脚，可以促进下肢的血液循环，特别是在脚部这种外肢的器官，也就不会那么冷了。
3、缓解全身疲劳：
无论是现在上学的学生，还是上班的成年人，工作学习一天了，总要休息一会，这样更有助于平时的养生。在这种疲劳感之下，我们不妨用减短的时间，做踮脚这个运动，可以帮助身体缓解全身的疲劳感。
4、改善腰痛
做了一天的人，总会觉得自己的腰酸背痛，这跟长期的久坐或者是不良的坐姿有关。长时间下去，还容易出现腰间盘突出等疾病。在这种情况下，为了更好地缓解腰部的压力，降低腰疼的概率，大家也不妨做踮脚这个动作，你会发现腰疼这种症状也会有所缓解。
当然，如果你时间比较忙，也可以利用碎片的时间，也是一种好的健身方式。
5、增加机体免疫力
长期免疫力低下的人，容易感染外界的病毒，特别是在早晚温差比较大的时候，还容易感冒。对于这种情况，踮脚也是个好的办法，与此同时再搭配30左右的有氧运动，是帮你增加机体免疫力的好办法，对身体健康会十分有利。