人到了中年之后，无论是男女，都应该多注意自己腿部的变化。这是因为人的腿部，内侧有肝经、脾经、肾经，外侧有胆经、胃经、膀胱经经过，而每条经络相应的健康情况，都会表现在腿部的形状上面。
而人体血液的运行包括动脉和静脉，对动脉运行来说，心脏的推动作用最重要，对于静脉来说，肌肉收缩产生的压力，就是血流的动力，腿部的静脉回流，主要靠的是小腿肌肉收缩。因此看自己腿部的状态，有没有不舒服的症状，就可以初步了解到自己的健康状况了。
这5种症状，你要注意了
腿部发麻
腿部发麻通常跟神经病变有关，可能是由于足部、腿部或后背神经萎缩导致的。此外，关节炎、糖尿病和周围动脉疾病也容易导致腿部发麻。还有可能是因为长时间久站、久坐导致的腿部发麻，因为长时间保持一个姿势容易压迫腓神经或胫神经，使腿部产生麻木感。
对腿部发麻的部位进行热敷或者按摩，能消除麻木；因久坐久站引起腿部发麻时，应该站起来快速走动；如果左腿发麻可以高举右手10秒再放下，反复做3次，同样的，右腿发麻就举左手，能够缓解麻木。
腿部乏力
如果是单侧腿部乏力，同时还伴有口角歪斜、感觉障碍等症状时，可能是心血管问题；如果是双腿乏力而且行走困难，则可能是神经系统疾病，医院进行胸椎和腰椎的核磁共振检查。
青筋暴起
双腿上出现青筋暴起的症状在医学上称为静脉曲张，是一种很危险的情况。严重的静脉曲张会让肢体受到严重损害。静脉曲张通常在久站久坐的人群中发生，爱穿高跟鞋的女性也多发，因此，要注意避免久坐久站，少穿高跟鞋，穿宽松的衣物的袜子，注意保持腿部血液循环畅通。
肿胀
腿部肿胀在生活中比较常见，不过大多数腿肿会很快自行消退。但如果在腿肿时用手按下去会出现凹陷，那可能是肾脏疾病、下肢血管疾病、心脏病或一些代谢疾病等问题。比如心脏病会造成心功能故障，容易导致体循环障碍而出现全身水肿，小腿自然也会肿胀；肾脏出现问题容易引起排尿问题、代谢障碍、电解质紊乱等，也会导致腿肿。
饮食上最好不要吃过咸，选择低盐食品，每天要摄入足够的水分；还要加强锻炼，可以在躺下时将腿放在垫子上抬高，最好高于心脏十厘米。
长期瘙痒
很多人在秋冬季节会出现腿部瘙痒的情况，如果是单纯的真菌感染引起的腿部瘙痒，适当擦拭药膏就能够缓解。但是，有些全身的系统性疾病也会导致腿部长期瘙痒，比如糖尿病、贫血、肝胆疾病、淋巴瘤等。
如果出现腿部瘙痒，要注意清淡饮食，忌辛辣刺激的食物，同时还要注意腿部卫生、清洁、干燥，不要用手抓，避免感染，不要和别人共用浴巾和拖鞋等私人物品，避免交叉感染。如果腿部长期瘙痒，擦拭药膏后仍然无法缓解时，医院就诊排查。
护腿有方法，听医生怎么说
注意保暖
“寒从脚起”，人体腿部一旦受寒，就容易降低免疫力，而且腿部受寒还会阻滞气血，影响血液循环。因此，一定要注意腿部的保暖，尤其是冬天不要将腿部露在外面，夏天不要将风扇或者空调对着身体直接吹。
适当运动
腿需要经常运动才能更加健康，长期不活动就会加速腿部的衰老。在众多的运动项目中，可以根据自身情况选择合适的运动。
比如散步，美国运动医学会认为散步能有效增强腿部力量，最好每天坚持走路半小时，每周五次以上，循序渐进，可以很好地锻炼腿部；还可以选择慢蹲，两手插腰，抬头挺胸，慢慢下蹲然后起立，做这个动作时要保持匀速，调整好呼吸。
注意休息
不要过度劳累，在运动时也要注意把握好运动量，如果长期让腿部处于过度疲劳中，也会加速腿部的衰老速度，而且还容易导致小腿抽筋的症状。因此，在运动或体力劳动后要注意让腿部得到充分的休息。
补钙
钙质是骨质里最重要的物质，缺钙容易导致骨质疏松等症状，也会影响腿部健康，因此在平时要注意补充钙质。在冬天多晒晒太阳也能有效补钙，平时要多进行户外活动，还可以适当补充维生素D，能预防腿部骨骼中钙的流失，保持腿部健康。
按摩小腿
由于腿部位置远离心脏，血液循环比较差，经常按摩小腿能促进腿部的血液循环，最好每天用手按揉小腿直到微微发热，可以缓解腿部疲劳，改善血液循环。
睡前泡脚
小腿上的皮肤薄而且血管多、面积大，泡脚能有效放松腿部肌肉，而且能加快腿部的血液循环，泡脚时最好没过小腿的2/3，水温在40℃-45℃左右，泡脚的时间在半小时以内，最好在泡脚后适当按摩腿部。
有空常按腿上穴位，健康自然来敲门
阴阳陵泉穴
位置：阳陵泉穴位于膝关节外侧偏下位置，能触摸到一块凸起的骨头，在这块骨头前面的凹陷处就是阳陵泉穴；膝关节内侧偏下有一块较为宽大的骨头前面的凹陷处就是阴陵泉。
功效：阴阳陵泉穴是治疗膝关节疼痛的重要穴位，因为很多膝关节疼痛的患者是受到了外邪入侵，而阴阳陵泉穴具有很好的除湿效果，还能温经通络。
按压方法：用拇指指端放在阴阳陵泉穴处，先按照顺时针方向按摩2分钟，再用拇指点按半分钟，以感到酸胀为宜。
内外膝眼穴
位置：将整个手掌扣在膝盖上，食指扣住的凹陷处也就是内膝眼穴，中指扣住的凹陷处就是外膝眼穴。
功效：内外膝眼属于经外奇穴，这两个穴位可以治疗膝关节僵硬、卡住或难以屈伸的症状。
按压方法：用拇指分别按压这两个穴位3-5分钟，可以稍微左右移动拇指来刺激穴位。
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参考资料：[1]《人到中年请留意：双腿反映全身病》.人民网-生命时报.-02-17[2]齐立强.常按穴位寿命长——点压承山穴，缓解小腿抽筋[J].养生保健指南,:82.[3]以军.腿部保健让您健康不老[J].农村实用技术,(03):65.
#百里挑一#
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