据统计，孕期出现水肿的孕妇比例高达80%，其中7成左右为生理性水肿。
执笔：张大猫
编辑：张大猫
定稿：欧阳比文
怀孕到底有多苦，恐怕只有孕妈才能真实的了解，旁人说再多也抵不上“亲身经历”来的刻骨铭心。
为了腹中的胎儿能够顺顺利利的“呱呱坠地”，孕妈要经历的苦难堪称“九九八十一劫”。除了常见的恶心、孕吐、睡不好之外，绝大多数孕妈还会经历一种“膨胀期”——孕期水肿。
这些情况是谁都躲不开的，哪怕是你是明星大腕，怀孕也一样要吃苦，这不前阵子刘璇刚顺利诞下二胎，她分娩不久前，还在社交平台上分享了自己孕期水肿的经历。
看到这不得不说孕妈们都太伟大了。
为啥孕期会出现“肿成大猪蹄”的水肿期呢？水肿期又该如何缓解呢？咱们一起来看看。
孕期为啥会出现水肿，主要有3个原因
孕期水肿很多孕妈都会经历，但却不是每个人都知道为啥。其实孕期水肿很常见，4个孕妇可能会有3个都存在水肿，而且水肿的部位也有不同，下半身水肿较多。
在说原因之前得辟个谣，孕期水肿跟喝水没关系，喝水多可不是导致水肿的原因啊！
1）孕期体内激素的变化
我们都知道孕妈在孕期体内激素会发生变化，也正是这些激素变化会导致孕妈情绪不稳变得敏感，事实上不仅如此，因为雌激素分泌过多，导致水钠滞留，还会诱发孕妈出现水肿。
2）孕期血容量的增加
从孕20周开始，孕妈的身体会多分泌出大约一半的血液和体液，这些自然是为了满足胎儿的生长发育需求。
而血浆蛋白却基本不会变化，因此血液变的稀释，血浆的渗透压也会降低，多出来的血液和体液大都会潴留在孕妈的四肢及末端，以及脸部，因此也就造成了水肿。
3）子宫变大阻碍血液回流
孕期孕妈的子宫会逐渐变得更大，这会导致腹部的血管受到压迫，影响血液回流，进而导致血液回流聚集在下肢，给腿部的静脉造成压力。
如此一来，水分会在压力下渗透进组织间隙，也就形成水肿了。这也是为啥有的孕妇孕晚期会发现自己出现静脉曲张的原因。
孕期水肿正常吗？主要看这4点
孕期水肿分两种情况，一种是生理性水肿，一种是病理性水肿，大部分孕妈都属于第一种，但也不排除一些宝妈存在病理性水肿的情况。
最准确靠谱的分辨方法还是咨询医生，如果不方便，孕妈也可以通过以下4个方面初步判断。
1）发生时间
大多数生理性水肿出现在孕晚期，但病理性水肿在孕早期可能就会出现了。
2）水肿状态
一般来说，生理性水肿程度较轻，用手轻压水肿处凹陷可以很快恢复，适当休息后腿部的水肿可以消失。但病理性的就相反，按压后不会很快恢复，水肿的情况多半会一直很严重。
3）水肿部位
生理性水肿大多发生在下肢，比如小腿部、踝部等等，而病理性水肿则不然，可能会出现在脸上、眼睑等处。
4）体重变化
生理性水肿孕妈的体重变化成逐步增长的趋势，从中晚期开始，大约每周增重在g左右，而病理性水肿则不然，孕妈体重增长幅度较大，甚至一周增长3kg都有可能。
如果孕妈初步判断自己是病理性水肿，别犹豫，及时就医干预。如果确定自己是生理性水肿，那不妨采取以下办法来缓解。
缓解生理性水肿的5个好办法
1）使用压力袜
压力袜本是一种减缓静脉曲张的辅助工具，但是显然，对孕期水肿也能起到有效的帮助，具体的孕妈可以咨询医生，再根据建议做出选择。此外鞋子也要注意，选择宽松平底的。
2）合理安排作息
孕妈平时应该注意合理安排自己的作息，避免久坐或者久站，卧床休息时注意把下肢抬高，睡觉时尽量采取侧卧姿势。这都能帮助下肢的静脉回流。平时适当运动，也能有效消除水肿。
3）尝试按摩、冷敷
如果腿部实在是肿胀的太厉害，孕妈可以找家长人帮忙按摩放松放松，或者使用冰毛巾、冰块等来对肿胀部位进行冷敷，以达到减缓疼痛减轻肿胀的目的。
4）确保水分摄入充足
对，你没看错，喝水非但不会导致孕妈水肿，相反，保证水分的充足摄入，还能有效缓解水肿，不仅能消除水肿还能预防水肿。每天2.3L的水分摄入是比较合适的。
5）注意饮食清淡
最后，一定要注意清淡饮食，饭菜一定要少盐。还要减少难消化的、易胀气的食物摄入，比如地瓜、洋葱等。可以吃些鱼、肉、蛋、奶等优质蛋白的食物。
锦鲤妈咪有话说
孕妈如果只是生理性水肿，只要注意上面几点，基本都没啥问题，即便是病理性水肿，只要及时就医，也不会有太严重的情况发生。