踮脚，别看只是一个小动作，但却是一种古老的养生方法哦！中医认为踮脚走能改善全身血液血环，能牵拉锻炼肾经。
踮脚跟在古代就早已被运用，原称“敦踵法”。具有年悠久历史的导引养生术八段锦，其最后一势“背后七颠百病消”，这个动作正是通过颠脚跟的方式，刺激肾经系统，诱发全身震荡，柔和地按摩五脏六腑，从而起到消除百病的神奇功效。
踮脚是一种不伤膝盖的有氧运动，踮脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，大致相当于心脏脉搏排血量。不仅能使人的心率保持在每分钟次左右，让血液供给心肌足够的氧气，有益心血管健康。
那么踮脚有什么好处呢？
1、可以防止静脉曲张
对于一些长期从事重体力劳动和经常需要站立的朋友，以及一些孕妇来说，是非常容易形成静脉曲张的。静脉曲张一般是由于血液淤带，静脉管壁薄弱导致的，每天坚持踮脚对静脉曲张的预防和缓解都是非常有效的，因为踮脚可以帮助我们拉伸小腿，让小腿的肌肉舒张，这样就会加快腿部周围的血液循环，防止静脉曲张的情况。
2、可以帮助瘦腿
减肥是每个女生基本上都会经历的事情，尤其是如果能有一双又瘦又长的腿，是非常好的一件事情。踮脚就可以很好的帮助缓解腿部的水肿，起到很好的瘦腿的作用。所以嫌自己腿粗的女生们，可以每天坚持踮脚。只要能每天坚持，你就会发现自己的腿比原先小一圈啦，如果能配合上按摩的话，效果就会更快了！
3、养护腰膝
因为踮脚时，能运动到腿部、腰部肌肉，拉伸小腿、侧腰的经络，促进身体的血液循环。对于长期久坐、久站的人来说，踮一踮脚，可以起到护腰和保护膝关节的作用。
4、预防中风
踮脚这个简单的运动，就像一个压力泵，踮起脚尖时双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，大致相当于心脏脉搏排血量。因此，可以刺激脑部和全身的血液循环，防止血栓形成。对中老年人来说，踮脚是预防中风和心血管疾病的最佳运动。
5、抗抑郁
抑郁是因为阳气不能上达以润养脑髓，导致脑部的气血循行不畅，浊阴蒙闭了清窍所致。颠脚跟可以同时刺激膀胱经以及足三阴经，包括肾经、脾经、肝经，足三阴阳气一足，宣通阳气于上，让更多的气血上达头面。