踮脚，别看只是一个小动作，但却是一种古老的养生方法哦！中医认为踮脚走能改善全身血液血环，能牵拉锻炼肾经。这项健身运动最大的好处就是不受时间地点限制，踮脚其实在古代就被运用，这个动作正是通过颠脚跟的方式，刺激肾经系统，诱发全身震荡，柔和地按摩五脏六腑，从而起到消除百病的神奇功效。
踮脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，大致相当于心脏脉搏排血量。不仅能使人的心率保持在每分钟次左右，让血液供给心肌足够的氧气，有益心血管健康。
踮脚运动还可以活动四肢和头脑，消除长时间用脑集中及突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病。
踮脚能锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，增强踝关节的稳定性。
踮脚尖可以避免损伤膝盖，这对很多膝关节不是很好的老年人来说，是个不错的锻炼方法。
抗抑郁
抑郁是因为阳气不能上达以润养脑髓，导致脑部的气血循行不畅，浊阴蒙闭了清窍所致。颠脚跟可以同时刺激膀胱经以及足三阴经，包括肾经、脾经、肝经，足三阴阳气一足，宣通阳气于上，让更多的气血上达头面。
可以防止静脉曲张
对于一些长期从事重体力劳动和经常需要站立的朋友，以及一些孕妇来说，是非常容易形成静脉曲张的。静脉曲张一般是由于血液淤带，静脉管壁薄弱导致的。对于这部分朋友，也可以经常地踮脚，每天坚持踮脚，对静脉曲张的预防和缓解都是非常有效的，因为踮脚可以帮助我们拉伸小腿，让小腿的肌肉舒张，这样就会加快腿部周围的血液循环，防止静脉曲张的情况。
可以帮助瘦腿
减肥是每个女人基本上都会经历的事情，尤其是如果能有一双又瘦又长的腿，是非常好的一件事情。踮脚就可以很好的帮助缓解腿部的水肿，起到很好的瘦腿的作用。所以，一些减肥的时候嫌自己腿粗的女士们，可以每天坚持踮脚。只要能每天坚持，相信过不了多长时间，你就会发现，自己的腿比原先小一圈啦。注意，如果能配合上按摩的话，效果就会更快了！
预防中风
踮脚这个简单的运动，就像一个压力泵，踮起脚尖时双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，大致相当于心脏脉搏排血量。因此，可以刺激脑部和全身的血液循环，防止血栓形成。
对中老年人来说，踮脚是预防中风和心血管疾病的最佳运动。
可见踮脚对人的身体有很多好处，那么应该如何正确踮脚？首先两脚跟并拢，脚掌分开呈60度左右夹角，双腿并拢、挺直膝盖，保持直立。其次双手举过头顶，双掌合十，保持整个身体直立，收腹向头顶方向延伸脊柱。接下来，将两个脚后跟并紧，同时伸腰上提，慢慢抬起脚后跟。如果一开始无法保持平衡，不要抬得太高，稍稍抬起脚跟即可。将重心放在脚掌尖，目视前方保持平衡。
保持踮脚的动作5秒钟，然后轻轻放下脚跟。连续做5次，每天坚持10分钟，效果立根见影！