#运动#觉得小腿肚很沉重、累、紧绷可能是健身运动过量、下肢静脉曲张等因素引发的，要确定具体的因素后再开展治疗。
健身运动过量：近期的健身运动量过大，例如较长时间的站立工作、较长时间的走动、剧烈运动等，都有可能会使小腿的肌肉长期性处在紧张状态，致使局部肌肉劳损，从而可能会觉得小腿肚很沉重、累、紧绷。
健身运动过量时适用的调节方法：
①整理运动放松身心。
大运动量之后人体内的心跳加快，毛细血管扩张，血液流通加速，这时要是立刻休息会易于产生脑部短暂性缺血，应当挑选做一点运动量较小、行为慢慢的健身运动，通过放轻松，让人体在这段时间慢慢地修复。
②运动后放轻松按摩。
运动后适度地按摩可以缓解疲劳，推动体力修复，对人体内的五脏六腑也是有养生保健的功效。
还可以挑选在健身运动之后躺在海绵垫或是腾垫上休息，两脚位置略高于头，或是与头同高，休息一会儿后倒立3-10秒，如此反复几次，可以有益于血液流入心脏，随后再抖动四肢。
③开展温水浴
大运动量后不适宜立刻洗澡，应当休息一定时间后再开展洗浴，在其中温水浴可以推动人体内人体的新陈代谢，缓解疲劳，加速人体体力的修复。推荐洗浴水温在40℃左右，每一次15-20分钟。
④补充睡眠
常常进行大运动量的人，要保证充足的睡眠，睡眠是缓解疲劳，恢复体力的重点，健身运动者应当保证8个小时左右的睡眠，使人体属于放轻松状态。