随着经济的发展和社会物质生活的逐步提高，人们越来越认识到养生的重要性。养生是不在医疗范围之内的自我保养，是人对于自己身体健康状况的一种重视。因此养生对于很多人来说非常重要。
一些在生活中的小妙招就能够帮助人们规避一些比较大的问题。
虽然大家有养生意识，但是伴随着“养生”这两个字，也产生了很多的谣言，充斥在人们的日常生活中。很多人就被六大养生谣言骗得不轻，这是怎么一回事呢？
一、关于饮食习惯的养生谣言
1.“喝苏打水能养胃”
这句话随着近几年来超市逐渐上架苏打饮用水，频繁地出现在人们的朋友圈当中。苏打水是一种碱性物质，的确可以中和胃酸，这为什么是很多人喝了之后觉得不“烧心”的原因。
医生认为，人不能够一直喝苏打水，毕竟它是碱性物质。如果长期饮用苏打水替代饮用水的话，那么它将会破坏人体的酸碱平衡，严重者引起人体的碱中毒。并且会导致人体骨骼发育不良，出现骨质疏松。
2.“补钙就喝骨头汤”。
在很多人的眼里，喝骨头汤是补钙的第一途径，因为骨头汤这种物质看起来就很像“钙”。这其实是一种误区，骨头汤不仅不能补钙，里面有含有大量的嘌呤和油脂会导致人体的痛风。
所以在医生的眼里，骨头汤没有多大的功效，如果说真的想要补钙，还不如专门地去买一些钙片吃，或者在日常的生活中多吃一些含钙量比较高的东西，比如说牛奶和肉。
3.“减肥就应该喝酸奶”。
对于很多的爱美人士来说，减肥是一件很痛苦却又不得不做的一件事，如果能够找到什么东西来代替减肥期间的食物，那真是再好不过了，于是，酸奶就成了很多人推崇的物质。
推崇酸奶的人说它能够促进肠胃蠕动和排便，能够达到减肥的效果，但医生却认为这句话非常的片面。酸奶有这样的功效，但却不能够减肥，相反它会促进肥胖，因为它所含的糖分非常多。
二、关于生活习惯的养生谣言
“喝水越多，排毒越多”这句话是朋友圈常见的谣言，但很多人仍然对他抱有一丝信任，因为在人们的意识中，喝水能够排毒养颜。但其实不然，喝水也应该适量。
医生认为，当身体过度缺水时，将会造成内分泌失调以及体液循环不顺畅等不良后果，但是当人体过多地摄入水的时候，也会造成人肾脏的负担，甚至严重者会出现水中毒的情况
“每天都要清肠排宿便”这句话更是被很多不了解生活常识的人奉若至宝。在很多人的眼里，每天能够顺畅地排便是身体健康良好的一个标志，但按照医生来看，每个人的身体都有自己的工作效率。
如果要求每个人都要每天排便的话，那这才是不正常的现象。其实在一个周之内排便2~3次或一天之内2~3次都是正常的，不要过多地焦虑自己的排便情况
“每天睡觉之前都应该泡脚”泡脚对于大部分人来说确实是一个好习惯，但是养生也要注意方法，并不是每一个人都适合泡脚，甚至泡脚都不应该过于频繁。
频繁泡脚的人对于那些静脉曲张患者会造成很严重的伤害，而且就算对普通人来说，泡脚的频率和时间也不应该过长。医生认为，太长时间的泡脚会造成人体血压的升高，反而不利于身体健康。
三、养生谣言信不得
随着现在信息和科技的发达程度越来越高，很多的人容易被那些朋友圈小视频里的养生谣言冲昏了头脑。要知道通往健康的路程并不是一帆风顺的，不是每天固定的维持那几个生活习惯，就可以拥有一个健康的身体。
总结
要保证身体在最好的健康状态，医院得到专业的咨询，不要盲目地把自己的身体交给那些谣言所提供的方法。像“每天走1万步，人就可以获得健康”，这些话都非常武断。
所以说谣言止于智者，很多的东西它只是迎合了人们猎奇并且想要走捷径的心理，才会在朋友圈里非常的有市场。其实不管做什么，都要保持一颗耐心。要想走短时间的捷径，未必能达到最好的效果。