2个月瘦下12斤:会吃+会练 瘦得才漂亮
2个月瘦下12斤:会吃+会练 瘦得才漂亮
导语：减肥要“管住嘴，迈开腿”，可是要实施起来却茫然不知从何下手。今天分享经验的健身达人麦粒mally为我们介绍了她的健身减肥方案，营养均衡的饮食+坚持的运动，2个月瘦下12斤。
大学毕业后，由于工作经常熬夜加班，身体状态很差，很容易疲劳和感冒。体重从44kg猛增到了54kg。经同事介绍，第一次进健身房是在2014年7月14日，最初只是奔着有瑜伽课去的，很傻很天真地被健身房的销售误导了，觉得单靠瑜伽就能让一个胖胖变瘦（高强度瑜伽除外）。可是瑜伽做了两个月（9月份），围度不见变化，体重反增1.5kg，那时想死的心都有，也不知道自己能不能瘦下去了。
那时对如何减脂、怎么控制饮食完全是个菜鸟，也曾经对肌肉女的样子产生过恐惧，觉得自己练也会变成那样，还是不要碰器械，其实这都是不了解才导致误解。这里要告诉很多体重基数不是很大的姐妹，就不要太在意体重，因为你周围身材好的姑娘们，谁会在意她们的体重呢？从现在开始多多关注自己的围度吧！标准体重下，围度才是最值得关注的数据。（PS.如果有条件去健身房，尽量选择离家近的，器材较为丰富和崭新，不会碰到排队等器械的情况。离家近，就不会找天气冷、没时间这类的借口逃避训练了。还要注意：最好没有天天跑到你面前，叨逼叨的私教。他们经常会说你这做的不对、那做的不好，不上他的私教可就得blahblahblah……）