睡觉之前用热水泡脚，浑身舒坦，既解除疲劳，又利于睡眠，改善局部血液循环，强身健体。人脚就像树根，树枯根先竭，人老脚先衰，脚对人体保健起着重要作用。老人常感觉脚底发凉，是因为人的气血随着年龄增长而渐减。老人宜常用温热水沐足，促进脚部血液循环。
俗话说“中药洗脚，胜吃补药”。每天泡脚15分钟就有保健功能，对感冒发热病引起的头痛，热水泡脚还有助于退热，经常坚持中药泡脚还对风湿病、脾胃病、失眠、头痛、感冒等疾病，中风、腰椎间盘突出症、肾病、糖尿病等康复治疗大有益处。
中药泡脚不仅简便易行，而且可以避免中药内服时的不良口感和对消化道的刺激以及其他的一些副作用，所以长期以来深受医生和患者的推崇。不少患者，泡了几天，上火了，什么牙龈肿痛、口舌生疮、夜间盗汗一番折腾下来，保健效果没起到，人反而受罪。
热水泡脚本身是一个热性的刺激，再配合上温热药材，对于虚寒体质的人是很好的，对平和体质者也不错，可如果是热性体质的人，那就糟糕了。
这些人用热水泡脚是“慢性毒药”
足癣
热水泡脚只能一时缓解瘙痒症状，但病因并未去除，还可能因毛细血管扩张，导致皮肤破损处继发性细菌感染而加重病情。老人患有足癣可擦些抗真菌药膏，严重者要在医生指导下同时口服抗真菌药物。
糖尿病
老年糖尿病患者若并发神经病变，末梢神经不能灵敏地感知温度，水温过高极易被烫伤，而且容易引发脚部皮肤破损处感染，加速糖尿病足恶化。洗脚时水温应控制在35～40℃，泡脚时间不能过长，15分钟左右即可。如使用中药泡脚，应选择药性温和的活血类中药，避免使用对皮肤刺激较强的药物。足浴药液一定要过滤干净，不能有粗糙药渣残留，以免刮伤皮肤。
严重下肢动脉硬化
正常人用热水泡脚，可促进血液循环。但患有严重下肢动脉硬化症的老年患者，热水泡脚并不能扩张硬化闭塞的血管，反而会使其他部位血管扩张，造成闭塞部位缺血加重，甚至出现坏死。
严重静脉曲张
严重静脉曲张的老年患者不可用热水泡脚，否则会使曲张的静脉进一步扩张，越泡越肿，加重淤血病情。也不宜用热水袋暖脚或冼桑拿，洗澡水最好不超过40℃。睡觉时可将腿部垫高，超过心脏部位，或躺在床上做踮脚尖运动，以改善血液循环和回流。平时要避免久坐或久站，不要穿过紧的鞋袜。
心脏病、高血压
泡脚水温度过高会使神经受到刺激，毛细血管扩张，加大血流量，短时间内增加心脏、血管的负担。因此，老年心血管疾病患者不宜用过热的水泡脚。
这样泡脚“胜吃补药”
生姜祛寒
生姜属辛温解表类，祛寒解表，且无毒副作用。怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。一般取15—30克生姜，将其拍扁、切片，放入锅中加小半锅水，用热水煮10分钟，煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水至40摄氏度左右(以不烫为宜)。泡脚时水要没过踝部，最好边泡边搓双脚，可促进血液循环，使脚温热。
桂皮、花椒消肿
桂皮与花椒是家庭常用香料，二者都有温肾阳的作用。用这二者泡脚，对因肾病引起的脚部浮肿有缓解作用。可用花椒和桂皮各15克煮水后泡脚．煮法和用法同煮生姜法。
红花防冻疮
红花是一种常用中药，活血通经，祛瘀止痛。冬季易患冻疮和皮肤皴裂的人取红花10～15克，按前边提到的方法煮水泡脚，可预防此类疾病；如果用30～50克的干艾草和10一15克的红花同时煮水泡脚，还可以改善手脚发麻或下肢瘀血症状，促进血液循环，预防和减轻静脉曲张、末梢神经炎。
艾草温肺
艾草性温，具有回阳、理气血、逐湿寒等功效，用艾草泡脚能改善肺功能，对于患有慢性支气管炎和容易咯白痰的人很有好处。艾草泡脚方法和生姜泡脚方法相近，一般取30-50克干艾草煮水泡脚，煮法同前。
最佳的泡脚姿势
最佳时长
有人喜欢从水很烫泡到水全凉了，甚至有的不停添加热水，持续泡很长时间，这其实是错误的做法。泡脚时间以30-45分钟为宜，每天或隔一天泡一次即可。对于老年人，泡脚时间要再短一些，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。
最佳水温
泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维持在38℃～43℃为宜。如果有条件，可以先将脚放入38℃左右的水中，然后让浴水逐渐变热至42℃左右即可。
最佳时间
最佳的泡脚时间是晚上九点左右。之所以选择这个时间段，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。泡脚要避免在过饱、过饥或进食状态下进行，饭后半小时内也不宜泡脚，以免影响胃部血液的供给。