血管医学领域有句老话叫「人与动脉同寿」。因为人体不同器官的「保质期」是不同的。
比如人的骨骼，大约可以用年。而心脑血管呢？中国人平均只能用75年左右，平均寿命也是约75岁。
所以说，想要健康长寿，一定要保护好血管！
我们的血管就像水管一样，随着年龄增长也会老化，沉积物越来越多，逐渐变得狭窄、不通畅、“锈迹斑斑”，甚至变脆。
那么，血管变老到底身体有何征兆呢？在日常生活中，又该如何保持血管年轻呢？
下面，就一起来看看吧。
一、三个迹象预示血管在变老
迹象一：活动能力下降，血管在变脆、变硬。
动脉硬化会使血管腔变得狭窄，造成内脏或肢体缺血，从而降低身体的活动能力。
比如以前走3公里才会觉得累，现在走1公里就累得不行了。
如果是“三高”导致的血管老化、变硬，动脉粥样硬化也会反过来加重“三高”病情。
如此形成恶性循坏，活动能力可能进一步降低。
迹象二：记忆力变差，说明血管堵塞。
动脉硬化、动脉炎、动脉栓塞等会引起动脉血管堵塞，造成慢性脑供血不足，继而出现嗜睡、记忆力差、精力不集中等问题。
如果你觉得记性越来越差，一定要引起重视。
因为血管堵塞不仅会降低记忆力，还会引起肢体缺血或功能减退、脑梗，甚至造成昏迷或偏瘫。
迹象三：腿部肿胀，可能静脉曲张。
静脉曲张指由于血液瘀滞、静脉管壁薄弱等因素导致的静脉迂曲扩张。
一般长期从事体力劳动，或因工作需要长时间站立的人易患该病。
深静脉血栓后遗症和动静脉瘘病变也可表现为肢体肿胀和代偿性浅静脉曲张。
随着年龄增长，不少老人还会出现脚趾麻木、发凉、下肢疲劳、疼痛、间歇性跛行，此时一定要注意，可能存在下肢动脉粥样硬化，建议尽早就医治疗。
二、六种紫色食物，让血管更年轻
想要让血管更年轻，除了大家都知道的戒烟戒酒，多锻炼、少熬夜，多吃紫色食物也很有帮助哦！
因为紫色食物普遍含有大量的「花青素」，有保护心脑血管、保护肝脏、抗氧化以及延缓衰老等作用。
以下6种紫色食物，医生建议可以适当多吃。
1、紫薯
可以适当代替部分主食
2、茄子
很吸油，建议清蒸食用
3、紫米
可以提前浸泡，更好消化
4、紫皮洋葱
可能会刺激胃黏膜，有肠胃疾病人群，建议适量食用。
5、桑葚
含糖量在13%-15%
适合血糖控制较好的糖友食用
6、紫甘蓝
富含矿物质钙和钾
适合需要高钾饮食的高血压朋友
三、鱼油+卵磷脂：“血管清道夫”
鱼油和卵磷脂是国际公认的“血管清道组合”。
打个形象的比喻，鱼油就像是血管的“清道夫”，负责清理垃圾。卵磷脂就像是血管的“搬运工”，将垃圾排出体外。
“三高”人群建议鱼油+卵磷脂1:2搭配服用。
早上一粒鱼油清除血管和肠道垃圾，晚上服两粒卵磷脂，帮助人体更好排出毒素。