现在不止年轻人老年人也会运动，那么什么样的运动最适合的呢!散步是很多人的首选，那么散步的好处有哪些呢!我们应该如何散步才能拥有很好的效果呢!让我们一起来看看!散步的好处有哪些？
心脏健康
对大多数人来说，走路是预防心脏病最简单和最方便的方法。早在上世纪20年代初，美国心脏学会奠基人、著名心脏病学家怀特博士就提出，步行锻炼能预防动脉粥样硬化，并首创了以走路作为心脏病和心梗病人康复治疗的方法，取得了良好效果。不久前，美国一项对名65岁以上老人进行的研究发现：与每周步行少于1小时的老人相比，每周步行4小时以上者，其心血管住院费减少69%，死亡率减少73%。
令腿部线条变靓
随着年龄增长，腿部静脉曲张的风险也增加，而走路是防止腿部线条变丑的方式之一。纽约静脉治疗中心主任LuisNavarro表示，每天行走可缓解腿部相关的肿胀和躁动，如果患有遗传性的静脉曲张或蜘蛛静脉，每天走路便有助延缓发病。
在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周散步三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反应敏锐，视觉与记忆力均占优势。
漫步可以缓解烦闷症
漫步不只有益于身材疾病的防治，对心思疾病的缓解和医治也有益处。在天然环境中漫步是临床烦闷症患者的一种有益的补充疗法。加拿大科学研讨选取了20名烦闷症患者，平均年事26岁，分别让他们在安静的天然环境和喧哗的都市环境中漫步。测试结果表现，两品种型的漫步都能明显进步患者的情感，而在公园中漫步的患者比在喧哗街道中漫步的患者在留意力和记忆力测试中的得分高出了16%，因而，漫步对缓解烦闷症也有益处。
散步能缓解压力。美国马萨诸塞大学健康研究中心的研究人员发现，在轻快的散步45分钟后，人们的焦虑程度平均降低了14％。散步还是美国前总统夫人贝蒂·福特创办的贝蒂·福特戒毒戒酒康复中心实施的一种疗法。
散布作为一种全身性懂得运动，可将全身大部分肌肉骨骼动员起来，从而使人体的代谢的代谢活动加强，肌肉发达、血流通畅，进而减少患动脉硬化的可能性。
对肌肉好，步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。