话说“十人九痔”，临床中痔疮的发病率是非常高的，痔疮是肛肠科最常见的疾病之一。痔疮由于发病部位私密，很多病人备受痛苦的折磨却又难以启齿。
饮食调节和运动疗法是预防和减轻痔疮症状的重要因素，关于痔同道和的“3+3+2”法则，你听说过吗？
适宜痔疮患者吃的3种食物
1、马齿苋荸荠粥
原料：鲜马齿苋60克，荸荠50克，粳米克。
用法：马齿苋洗净切碎，荸荠去皮洗净，与淘洗干净的粳米文火熬成粥，每日2次，连服数日。
功效：清热解毒，凉血止血。主治内痔属实证者，或血栓性外痔。
2、绿豆冬瓜汤
原料：绿豆克，冬瓜克，食盐少许，猪油适量。
用法：冬瓜去皮，与绿豆同煮至烂熟，放入食盐、猪油便成。分3次服食绿豆、冬瓜，喝汤。
功效：方中绿豆、冬瓜均有清热解毒之功。适用于实热所致痔疮患者。
3、银耳红枣汤
原料：银耳克，红枣50克。
用法：先将银耳冷水胀发洗净，与红枣一同文火煨烂，分次服用，每月2次。
功效：滋阴生津，益气止血。主治内痔出血属虚证，伴有气短、乏力者。
适宜痔疮患者吃的3种水果
1、草莓
草莓有帮助肠胃运动的作用，患有痔疮的人在吃完饭后吃点草莓，能够加快肠胃的消化，能有效的帮助痔疮患者预防便秘，而且草莓还有去火的作用，能帮助患者减少上火，因此患有痔疮的人可以吃草莓。
2、火龙果
火龙果的营养丰富，而且火龙果也有帮助痔疮患者预防便秘的作用，这样能减轻痔疮的症状，因此患有痔疮的人可以多吃点火龙果。火龙果还能帮助痔疮患者预防贫血。
3、猕猴桃
患有痔疮的人，每天早上起床吃一个猕猴桃，能帮助痔疮患者排大便，而且还能把痔疮患者身体里的有害物质给排出身体外，让身体变得更加健康，因此患有痔疮的人，可以多吃一点猕猴桃。
热性水果并不适合痔疮患者，比如芒果、桂圆、榴莲等。
适宜痔疮患者做的2种运动
1、提肛运动
提肛是一种既简便、又实用的肛门功能锻炼方法，具有预防和治疗肛门疾病的双重作用，国内外都很提倡该方法。其基本的方法可采用站、坐、卧等多种姿态进行，使用意念及内功，将肛门上提至脐中，做肛门上收的动作，自然呼吸或吸气时提肛缩腹，呼气时将肛门放下。此法不受时间和场地等条件的限制，一提一收为1次，每遍20～30次，每日2～3遍。
经常提肛可以活血祛淤，消除痔疮。痔疮是因肛门静脉曲张、血液回流不畅所引起。提气缩肛时，对肛周静脉产生一个排挤作用，能使局部静脉回流畅通。尤其选择在呼气时收缩肛门，利用腹内压较低的压力，更有利肛门静脉血液的回流。
2、踮脚尖运动
踮脚尖时，下肢小腿肌肉收缩，挤压促使血液流畅。长期锻炼不仅可以预防静脉曲张，同时对我们难以启齿的痔疮都有一定的助力。
我们在踮脚尖走路时，脚趾一旦受力，我们就会不自主的提高，这使我们肛门的肌肉就会收缩，进而使直肠静脉的血液流向下，腔静脉回流，进而可以干啥着和的淤血状况，所以说每天坚持踮脚尖走路，能够有效的防治痔疮问题。建议那些长期坐着，或者是因为饮食原因患上痔疮的人，不妨每天坚持踮脚尖走路，或许对你的身体有帮助。
有些症状比较严重的痔疮患者，仅仅依靠食疗和体疗已无法缓解或痊愈的则需要考虑其他疗法，当然，痔疮治疗后也不能保证不再复发，平时一定要养成良好的饮食和作息习惯。
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