导语：相信腿粗这个问题是很多女生的噩梦，不过别担心，我们只是还没有掌握如何瘦腿的小技巧，这些方法都简单有效，但是一定要长期坚持哦，相信坚持一段时间后，你一定会有所收获，养成一个好习惯，练成一个好身材。
对于瘦腿真的很难吗？其实并不是，只是我们没有掌握瘦腿的关键所在，不知道从哪入手，也不知道如何进阶，可能尝试过很多方法，可是最终因为各种各样的错误方法而以失败告终，今天我们就来探讨一下关于瘦腿有哪些值得注意的问题，以及有哪些方法可以帮助我们解决这个噩梦。
一、瘦腿的基础理论知识
1、导致腿粗的原因
(1)长期坐着，不爱走动，血液循环较慢，导致浮肿。
(2)经常跷二郎腿，双腿挤压，血液循环不流通，造成静脉曲张，因此导致脂肪堆积，使大腿变粗。
(3)长时间站立，不经常按摩小腿，因为双腿的肌肉在站立过程中长时间处于绷紧状态，而且肌肉的强度也会随之增大，随之而来的就是腿也会变得粗了。
(4)不爱运动，我们不经常运动，导致大腿长期处于知道放松的状态，脂肪堆积，不能得到消耗，所以大腿会越来越粗。
2、瘦腿的小技巧
我们要想快速有效地瘦腿，在做一些简单的技巧之外也要适当做一些健身运动，比如跳绳，因为跳绳可以帮助腿部燃烧脂肪，能够起到很好的瘦腿效果，还有就是我们可以在洗完澡的时候拍打大腿，因为刚刚洗完澡，这时血液循环会提高，用掌心拍打大腿内侧，这个方法可以消除腿部的水肿，同时可以达到瘦腿的效果。还有就是在睡觉之前，可以将双腿抬起放在墙上，屁股紧贴墙面，保持直立1分钟。这样做有助于促进血液循环，可以充分地放松腿部。这些都可以帮助我们快速有效地达到瘦腿的目的。
我们瘦腿的过程中要保持一个良好的心态，一个人的成功与否，和他的心态有必然的联系，有一个好的心态，可以放松我们的心情，使我们的瘦身训练更加轻松愉快，学会经常鼓励自己，让自己更加有信心去迎接更多的挑战。
二、我们的瘦腿计划如何开始呢？
1、提高自控能力
肥胖的原因有一大部分是因为我们没有自控能力，暴饮暴食，不仅不能管住嘴，而且还迈不开腿，所以如果你想要瘦腿，那就必须提高你的自控能力，锻炼的时候也要坚持不懈，不要三天打鱼两天晒网，这样永远也不可能瘦腿成功。
2、增强锻炼
我们如果想要更加快速瘦身，就必须要锻炼起来，只有动起来，你的脂肪才会被消耗，同时在锻炼的过程中，拉伸也很重要，能够增强身体的灵活性，以及柔韧性，避免我们在锻炼过程中受伤的同时，还能帮助我们能够拉伸肌肉，达到减肥瘦身的目的。
结语：任何一件事情，任何一项运动都不是简简单单就能完成的，需要我们不断地努力与坚持，在瘦身的过程中，我们可能会遇到各种各样的问题，许许多多的麻烦，但是不要放弃，要相信自己，愿你的付出都有回报，愿你的努力都能有一个好的结果。加油吧！