静脉曲张的9种运动疗法主要包括爬山、骑自行车、游泳、慢跑、跳绳、扶墙踮脚尖、快走、踝关节的前后运动和深蹲，这样的运动都可以锻炼小腿肌肉。
增强小腿肌肉的力量，可以借助肌肉的舒张和收缩推动下肢血液循环，这样就可以缓解静脉曲张产生的血液瘀积问题，缓解静脉曲张病人的症状。
小腿静脉曲张可以借助以下几种方法来改善：
1避免长时间的站立和行走，减小静脉压力可以缓解病况的发展。
2穿戴医用减压袜，可以保护小腿静脉，缓解静脉的高压状况。
深静脉血栓产生的因素主要有3点:
第一、血液循环变慢，长时间的静坐或者站立，会导致血液循环长时间的瘀积在下肢，很容易产生血栓。
第二、血液自身处于高凝的状态，如果病人自身有免疫病或者是蛋白C、蛋白S、抗磷脂抗体这样的状况，都会出现高凝的状态，因此血液很容易凝固，尤其是凝固在静脉里。
第三、血管壁受到了损害，比如机械性损伤或者化学性的损害，严重破坏了血管内皮，这些都会引发形成深静脉血栓。