#夏方养生指南#
导语：酒精是很多人都喜欢饮的饮品，尤其是男性必不可少的请客佳品。
世界卫生组织建议成年男性每日饮酒量应控制在20克以下。在中国，每日安全饮用标准不得超过15克。女性身体素质较差，需要控制在10克以内。
根据国际标准的饮酒公式，成年人每天喝多少酒？计算公式为：成年人每天饮酒量=每天最大酒精含量÷酒精度÷0.8。
01喝酒时为什么不能碰花生米？
中国的酒文化已有数千年的历史。喝酒时，人们会将一些菜肴与酒搭配，花生是最好的搭配。很多人说你喝酒的时候不能吃花生。这是因为油炸花生是饮用时的首选。油炸后的花生含有高热量，这会给身体带来压力。花生的脂肪需要由肝脏代谢和分解，酒精的作用会增加肝脏的负担。
饮用时，如果你选择花生作为下一道菜，不妨选择煮熟的花生，这样可以达到保护胃粘膜的目的。同时可以减少酒精对胃粘膜的刺激。
如果你患有胃底静脉曲张、胃炎、胃溃疡等基本胃病，一方面你会受到酒精的刺激，另一方面花生的吸收和消化能力会变差，这很容易增加疾病。尤其是对于胃底静脉曲张患者，花生越硬也会导致胃底静脉曲张出血和破裂。虽然这种情况很少见，但也需要引起注意。
02哪些患者不能吃花生？
[痛风患者]
一般来说，痛风患者的尿酸含量相对较高，花生的营养成分过高容易导致尿酸无法从体内排出，因此通气患者最好不要吃花生。
[胃病患者]
肠胃不好的人经常有腹痛或腹泻的症状。他们应该坚持饮食清淡、少油的标准。花生的含油量和脂肪含量相对较高。胃病患者难以吸收营养，导致胃肠道负荷增加
[减肥的人]
由于花生脂肪含量高，处于减肥期的人最好不要吃花生，否则会影响减肥的顺利进行。
[糖尿病]
糖尿病，也被称为“不死癌症”，需要根据医生的指导及时用药。对于糖尿病患者，每天的食物摄入量是严格控制的，尤其是油的摄入量。花生油太多了。
[胆囊切除术患者]
人胆囊分泌的胆汁可以很好地吸收脂肪，而没有胆囊，它就不能吸收花生等高脂肪食物。
[高脂血症患者]
花生含有更多胆固醇，而胆固醇本身就患有高脂血症。最好不要吃花生，否则会增加血管中胆固醇和甘油三酯的浓度，严重影响健康。
03医生：喝酒尽量少吃这5种“下酒菜”
1、生鱼刺身
生鱼指未经高温加热的鱼肉。这种鱼肉属于生冷海鲜。吃得太多会刺激肠胃，引起消化不良、腹痛、腹泻等症状，还有很多细菌和微生物没有被杀死。
长期直接摄入人体会导致维生素和钙的缺乏。同样，海鲜在高温加热后也会失去营养。六安福梅在60℃以上也能被摧毁。建议食用海鲜时，应尽量将其加热至60℃以上，以有效杀灭海鲜表面的细菌和病*。
2.胡萝卜
胡萝卜可以用来烹饪或生吃。它们的营养价值非常丰富，但却无法与葡萄酒相提并论。胡萝卜和酒精的结合会产生*素积累，增加肠胃负担。
它会影响肝脏的吸收和代谢。酒精进入人体后，会将自由基与胡萝卜结合，降低细胞的运作能力，降低肝细胞的活力，直接威胁生命。因此，我们不建议与生胡萝卜或胡萝卜制成的蔬菜一起喝水。
3.凉粉
凉粉是我们生活当中非常常见的一种凉菜，吃起来非常的爽口，深受大家的喜爱，也是一种独特的美食。
在喝酒的时候不可以吃凉粉，是由于凉粉当中含有白矾这种成分，白矾它会进入身体之后与喝的酒精在肠胃当中没有办法及时地排出，影响机体当中的代谢。
还可能会让人们吸入过多的*素以及其他的垃圾废物，从而给身体当中的肝脏带来很多的负担，损害机体的血管健康，容易造成心脑血管疾病。
4.烤肉串
夏天，许多人会吃烧烤，喝啤酒，这似乎是一种习惯性的搭配。然而，烧烤食品的营养成分在烘焙过程中受到了严重损害。烘烤时会产生高温变黑，容易形成致癌物。
酒精还会引起粘膜刺激和肠胃损伤。烧烤含有致癌物质的食物进入人体后，会引起癌细胞，因此患癌症的风险也会更高。
5.腌肉
在腌制食物的过程中，会加入大量的油和盐，这已经成为许多人的下腹部菜。然而，这种食物含有高亚硝酸盐，会减慢血液流动，直接损害肠粘膜。过了很长一段时间，它会导致消化系统异常，所以不能与葡萄酒一起食用。
04经常喝酒的人必须注意这两个“禁忌”
不要空腹喝酒
酒精是一种刺激性很强的食物。空腹饮酒容易损伤胃粘膜，导致胃肠道损伤。饭前尽量吃一些缓冲胃的食物，避免空腹饮酒，以免酒精侵蚀胃粘膜，诱发胃肠道疾病。
喝酒后不要立即上床睡觉
酒精被肝脏消化。饮酒后立即上床睡觉会对肝脏产生不良影响。饮酒后人体的新陈代谢相对缓慢，因此不建议在饮酒后立即上床睡觉。我们可以用冷水洗脸，或者喝了酒后坐下来休息一会儿，然后睡觉。饮用时，我们应该适当地喝一些开水或蜂蜜水，直到完全清醒为止。