审核专家：王琳珏
天津中医院骨伤科副主任医师
“要学喜鹊造新房，要学蜜蜂采蜜糖，劳动的快乐说不尽，劳动的创造最光荣……”
从小到大，“劳动最光荣”的理念，已经深深地刻在了每个人的心里。然而，劳动时间过长或劳动方式不当，都有可能对身体造成严重的伤害。
来源丨美篇网所以今天，小编就借5月1日这个一年一度属于劳动者的节日，和大家一起聊一聊，我们应该如何在劳动过程中，避免一些常见的健康隐患。
不是说“生命在于运动”吗？
运动健身能够起到增强体质的作用，于是很多人就认为多劳动就相当于健身，身体会更好。但实际上，过劳非但起不到强身健体的作用，甚至还会导致慢性损伤，引发疾病。
相信不少小伙伴，在生活当中，都会遇到“腰痛”的困扰，有时甚至像洗衣、拖地这样简单的家务劳动过后，都会有“直不起腰”来的感觉。这时就要注意了，腰肌劳损可能已经找上门来了。
来源丨搜狐网腰部在人体的位置较低，受力大且比较集中，除此之外，腰背部肌肉还要负责辅助脊柱，保持我们躯体的稳定。
长时间保持弯腰弓背的姿势，则会使腰部肌肉长期处于紧张状态，压迫血管，使其无法正常为组织供氧，代谢产物也在肌肉中大量堆积，久而久之，就造成了慢性炎症损伤。
来源丨凤凰网你可能会说，这有什么可怕的，好好休息一下不就行了吗？
年轻人，不要把问题想得过于简单。由于肌肉韧带、筋膜等部位血管分布较少，血液循环较差；再加上日常生活中，脊柱活动频繁，会干扰肌肉损伤肌肉的愈合过程。因此腰痛不仅长期存在，即使恢复也很容易复发。
所以，在工作过程中，保持正确的姿势很重要。隔一段时间还应该改变一下姿势，多活动放松一下。如果已经感到不适，最好能够卧床休息，也可以在工作时使用腰围护具保护，进行辅助支撑。
来源丨上图：起固定作用的腰围，休息时要摘下来。过度依赖可能导致肌肉萎缩
病情明显时，需要及时就医，以免肌肉劳损迁延成慢性腰部损伤。
“坐办公室”的工作也不香了？
随着经济和社会的不断发展，现在的年轻人，从事室内工作的越来越多，也就是人们常说的“坐办公室”。
避免了高强度的体力劳动，对身体的损耗是不是会少一些了呢？实际上，久坐对健康的危害可一点都不小。
来源丨图书馆椎间盘是缓冲椎骨与椎骨间压力的结构，由髓核、纤维环和软骨终板组成。
不少人不但在工作中久坐，而且每天的活动强度明显不足，久而久之，腰背部肌肉和韧带的强度下降，导致腰椎间盘突出。
来源丨搜狐网如果长时间的伏案工作中，还有“弯腰驼背”的习惯，那你的腰椎间盘可能就更加危险了！这一体态下，椎间隙的压力较大，髓核被向后挤压，若突然做出转身等需要旋转腰椎的动作，髓核就更容易挣脱纤维环的“束缚”，向后突出。
因此，对于许多长期从事办公室工作的小伙伴而言，养成定时起身活动的习惯就有显得很有必要。
除此之外，保持正确的坐姿，经常进行一些腰部的针对性训练，增强腰部的承重能力和柔韧性，也能够有效地减少腰椎间盘突出的发生率。
据说得了这个病的人都准备去外星生活了！
说到最常见的肛肠科疾病，非痔疮莫属。
虽说不算什么大病，但光是便血和疼痛这些症状就够折磨人了，更别提有的类型严重时还会导致痔疮脱出。上完厕所，发现自己的“肛门”掉出来了，再大的胆子也得吓一跳吧？
来源丨搜狐网目前，治疗痔疮的方法有很多种，大部分都能得到良好的治疗效果。但是，痔疮的检查和治疗，还是会让许多小伙伴尴尬不已。
想象一下，因为病情需要，你不得不对着风度翩翩的医生暴露自己惨不忍睹的“菊部地区”，接受直肠指诊；再戏剧化一点，接受痔疮手术时，成熟干练的医护小姐姐/小哥哥，是你学生时代的暗恋对象……
恐怕只能趴着的你，恨不得马上就要拿出手机来搜索前往火星的飞船票了吧？
那么，究竟要怎么做，才能避免这份尴尬呢？
目前有观点认为，久坐可以使直肠静脉回流受阻，静脉处血液淤积，进一步造成静脉扩张失去弹性，最终导致痔疮形成。
所以，经常起身活动，避免久坐，就是预防痔疮最好的方法。除此之外，多喝水，多吃粗纤维食物，常做提肛运动，都能起到预防痔疮的作用。
“站也不是，坐也不是”的打工人
久坐不可以，那站着上班的工作总行了吧？
别高兴得太早。久站和久坐的小伙伴们，还有一个需要共同面对的问题——静脉曲张。
不知道什么时候开始，小腿上出现了蚯蚓一样的凸起，原以为影响美观就算了，结果病情越来越重，不但有色素沉积，腿还开始发胀发麻，水肿、皮炎……轮番登场。
临床观察发现，静脉曲张的患者中，大部分都有久坐久站的行为，教师、交警、司机、服务人员、医务工作者……都是静脉曲张的高发人群。
来源丨网易久站和久坐都会影响下肢的血液流动，导致腿部的静脉循环受到阻碍，使静脉长期处于高压状态，导致静脉血管扩张、迂曲。严重的静脉曲张，还有可能引起局部炎症和血栓，甚至有的患者还会出现难以愈合的溃疡、血栓脱落还有可能导致肺栓塞，危及生命。
静脉曲张袜工作原理示意图来源丨新浪那么，要如何避免这些问题？最简单的办法当然就是时常活动身体，避免让自己长时间保持同一个姿势啦！
除此之外，还有许多锻炼腿部肌肉，伸展髋关节的动作，大家也可以尝试一下。如果，感觉自己已经有了静脉曲张的苗头，医院咨询专业人士，使用静脉曲张袜进行纠正和预防。
工作方式不当，可能导致的健康问题还有很多，由于篇幅的限制，我们只能给大家介绍比较常见的几种。大家还要好好地想一想，自己在工作和生活中，还有哪些坏习惯，赶紧把它们都改掉吧！千万不要因为错误的工作习惯给自己留下严重的健康隐患。
最后，小编在这里祝我们光荣的劳动者们，节日快乐，身体健康！