TUhjnbcbe - 2023/10/15 16:10:00
株洲67岁的钟先生，2个月前不小心骨折，并接受打石膏固定治疗。如此造成的行动不便，却让他得到“难得的机会”，忘乎所以地打起了麻将。就在骨折愈合的当头，连续两天驰骋“战场”的钟先生，突然感到左下肢明显肿胀、皮肤发红并疼痛，于是来医院就诊。该院手足科主任李康贵检查后，确诊其为“下肢深静脉血栓”，原因是“久坐”。李康贵表示，血栓（即“血块”）像游走于血管内的幽灵，一旦堵塞血管便会使血液运输系统瘫痪，导致相关脏器没有血液供应，可造成突然死亡。血栓可发生在任何年龄、任何时间，且99%的血栓在形成中是没有症状的。李康贵介绍，静脉血栓形成有3点要素：血流缓慢、静脉壁损、血液高凝状态。静脉曲张、高血糖、高血压、血脂异常的患者，以及长期久坐久站的人、孕妇等都是静脉血栓的高危人群。发生静脉血栓后，轻者静脉出现发红、肿胀、发硬、结节、痉挛性疼痛等症状。严重者发展为深静脉炎，患肢皮肤出现褐色红斑，继而紫暗红肿、溃烂、肌肉萎缩坏死，周身发热，患肢剧烈疼痛，最后可能面临截肢。另外如果血栓游走到肺，堵塞肺动脉而成肺栓塞，会危及生命。如何预防静脉血栓？世界卫生组织提醒，连续4个小时不运动就会增加患者静脉血栓风险。所以，要远离静脉血栓，“动”是最有效的防控措施。过去医学界认为，乘坐长途飞机与深静脉血栓发病关系密切，而最新研究发现，长时间坐在电脑前已成为发病的一大诱因，医学专家把这种病称作“电子血栓”。坐在电脑前90分钟以上，会导致膝部血液流动减少50%，从而增加血栓形成的几率。所以，使用电脑1小时就应该休息片刻，起身走动，伸伸胳膊踢踢腿，活动踝关节，拉伸小腿肌肉。树立“久坐不动易患血栓”的观念，在生活中改掉“久坐不动”的习惯。世界卫生组织指出，走路是世界最佳运动之一，既简单易行，强身效果又好，不论男女老少，什么时候开始这项运动都不晚。在预防血栓方面，走路能保持有氧代谢、增强心肺功能，促进全身从头到脚的血液循环，防止血脂在血管壁堆积，防止血栓形成。走路防血栓，要注意“三五七”原则：“三”是指每天要步行三千米以上，且保证30分钟，并坚持做到有恒、有度，过分激烈的运动对身体不利。“五”是指一星期要运动五次以上。“七”是指运动后心率+年龄=。例如：50岁的人，运动后心率达到次。（身体极好者可达到次；身体不好者不要超过次，具体要根据自己的身体情况来调节。如果觉得“三五七”原则太难记，那就记住一句话：每天至少快走30分钟，直到身体发热、甚至微微发汗，就达到锻炼效果了。（李康贵）