邻居小张年前怀孕不到一个月就流产了，昨晚，在小区楼下见到她，小张高兴和我说，经过半年的调理。她终于又怀上宝宝了。真是又喜又忧。喜的是她快要当妈了，忧的是经过上次经历，她心里有阴影。老担心有什么意外的事情发生，她很想知道整个孕期要注意什么？
怀孕后，准妈妈的身体里就有了一个与自己同呼吸共命运的胎宝宝了，胎宝宝生长发育得如何，它和准妈妈孕期的保养和调理有密切相关。那么孕期准妈妈要注意什么？这些经验方法分享给你。
01不要乱吃药、少到公共场所
药物对胎儿的危害也是不容忽视的，怀孕之后，准妈妈千万不能自己随意用药，而应在用前咨询医生，在医生的指导下合理使用。
准妈妈如果感染上病菌，对胎儿的危害是很不利的，尤其是在妊娠早期，这时期是胚胎形成阶段，也称胚胎期，此阶段是比较重要的，因为胎儿没有稳定下来。
因此，准妈妈要谨防病菌感染，要注意卫生，尽量少到公共场所，避免接触有病人群，勤洗手，多喝水，不要养宠物等。
02注意情绪上的稳定
有资料显示，准妈妈情绪的好坏，直接影响胎儿的生长发育，这是因为人的脑下垂体的激素有两种。一种是与情绪有关的激素，当情绪不好的时候，人体会分泌一些肾上腺素、压力激素或是紧张激素，这些激素对胎儿及整个子宫环境来说都有不好的生理反应。
如果准妈妈时常有忧伤、生气、害怕、紧张的不良情绪，宝宝出生后也容易情绪不稳定、免疫力弱，消化功能差。另一种是良性激素，也可以说是快乐激素。
当准妈妈得到了准爸爸的爱抚，或听了优美的乐曲时，就会分泌这种快乐激素，这种快乐激素能蔓延于全身各个部位，在到达子宫的血管后，又通过脐带送到胎儿身上，由脐带血管的放松过程中，提供给胎儿更多、更好的营养物质和氧气。
因此，准妈妈在孕期一定要注意情绪上的稳定，给胎儿一个温馨的生长环境。
03饮食要平衡
孕期孕妈妈要多吃一些富有营养的食物，比如新鲜的蔬菜、水果，还有蛋类、肉类、谷类、水产类的食物等，总的原则是平衡饮食、少吃多餐。
即每餐饭中，各种食物的种类要尽可能多些，粗粮细粮要搭配，荤素比例要适当，注意饮食清淡，不吃油腻和辛辣食物。
在饭量上，准妈妈一次不要吃得过饱，吃七八分饱就可以了，以免腹胀不舒服，而且还会造成营养过剩。如果很快就饿了，不妨中间加餐一顿。
04采用合适的睡眠姿势
准妈妈的合适的睡眠姿势要有利于胎儿的发育。妊娠早期，孕妈妈只要感觉舒服就可以，可以侧卧，也可以平卧，膝关节和脚下各垫一个枕头，使全身肌肉得以放松。
其实孕期最好的睡眠姿势是侧卧，左侧卧尤佳，这种姿势可以令更多的血液和养分送达胎盘处，并且保持腿和膝盖弯曲，孕妈妈可以在两腿之间垫一个枕头。孕妈妈睡眠时可用棉被或枕头支撑腰部，两腿稍弯曲，也可以把小褥子或小枕头垫在两腿之间。
下肢浮肿或静脉曲张的准妈妈，可以将腿和脚适当垫高。在怀孕晚期尽量不要采用平卧姿势。
05夏季注意不宜暴晒
夏季天气炎热，准妈妈尽量不要在太阳强烈的时候出门，要注意避免中暑，以免引起胎儿的不良反应。外出时要做好防暑措施，戴帽子或打遮阳伞，尽量避免长时间的烈日直射。
平时要多喝水，多吃些新鲜蔬菜和水果。不宜起居无常。夏季酷热难当，往往起居失常，作息时间没有规律。这对孕妇和胎儿都是不利的。准妈妈在夏季，应该早睡早起，不贪床、不懒床，以免精神萎靡，久卧伤气。
晚上睡眠时间要保证8～10个小时。中午要有1小时的午睡时间，同时还要适当进行活动和锻炼，增强体质，顺利渡过暑热期。不宜夜间贪凉。夏季天气炎热，空调或电扇彻夜不停。
准妈妈不能图一时的凉快，而影响自己和胎儿宝宝的健康。不宜饮食无节。由于天气炎热，人们普遍没有食欲，但处在孕期的准妈妈对饮食和营养切不可马虎，既不可为凉爽而贪吃生冷，又不能为省事而饮食过于简单。
在夏季，准妈妈更要注意自己的饮食营养（因为夏季容易造成人体中养分的流失），不要随便对付，避免引起腹中胎儿营养不良。
06冬季要注意空气流通
在冬季，孕妈妈不要常将门窗紧闭，如果不刮风，应隔一段时间开窗通风一次，以免因室内空气污浊，氧气不足，引起全身不适，这会对胎儿的发育产生不良的影响。
注意预防感冒。冬季是感冒流行的季节，准妈妈要特别注意预防感冒，不要去人多拥挤的地方，外出回来后要洗手，室内可时常用醋熏一熏，多喝水，注意个人及家里的卫生。
适量运动。不要因为外边冷就足不出户，在孕期，散步是最适宜的运动，准妈妈最好每天在阳光充足、气候比较温暖的时间里外出散步，呼吸新鲜空气，同时还可根据自己的实际情况做一些简单的锻炼，使肌肉筋骨活动，血液流通畅快。
07洗澡注意事项
洗澡方式：准妈妈洗澡尽量采取淋浴方式，不要采取盆浴。因为怀孕后，YIN道内对外来病菌的抵抗力大大降低，以免脏水进去。
洗澡时间：准妈妈洗澡时间不要太长，每次洗澡时间最好不要超过15分钟。
注意水温：洗澡时水温不要太高，也不要太低，一般38℃左右的水温正好。
防止受伤：怀孕准妈妈身体笨重，行动不便，所以洗澡时应格外注意不要滑倒，并注意浴室通风。