你的一天是不是这样的——
上班时对着电脑坐足8-9个小时，认真工作是你，腰酸背痛也是你
回到家不是低头玩手机，就是沙发上葛优躺~
还是沙发舒服哇这让露露突然想起前几天看到的热搜
好端端的久坐，为何会跟中风扯上关系呢？
加拿大麦克马斯特大学临床学者雷德·琼迪博士对此回应：长期久坐会影响人体葡萄糖、脂质代谢以及血流量，从而增加身体炎症。人体这些指标的改变就会影响人体血管正常运转，从而增加心脏病发作、中风的几率。
据悉全球每年因久坐而致死的人数已经多达多万，之前有人预计到年，全球将会有70%的疾病是由于长期久坐而引起（这概率，不言而喻……）
久坐的危害这么大，你不相信？可以随手百度一下~
久坐的危害到底有多大？
久坐伤的是全身，从头到脚！甚至还有一种说法，久坐折寿！
世界卫生组织早将久坐列为十大致死致病元凶之一，久坐危害仅次于吸烟。久坐使患心血管疾病、糖尿病、肥胖等的机会增加一倍，也增加了乳腺癌、高血压、血脂异常、骨质疏松、抑郁和焦虑的患病风险。
现在看来，我们绝大多数人，现在都是在坐着慢性自杀呀！你可别不当真~
坐多久才算“久坐”？
美国久坐行为研究网络给出定义：久坐是指“以坐姿或斜躺姿势时能量消耗≤1.5METs为特征的任何清醒行为”，也就是说，一般认为一周在清醒状态下坐姿超过5天，每天多于8小时，或持续2小时没有起身活动和改变坐姿，即可视为“久坐”。
怎样才能减少久坐的危害呢？
不可能不坐，但我们能避免久坐，尽量让久坐的危害从今天起不再加重，因为有一种说法是久坐所造成的健康损害是无法弥补的，即使你是个运动爱好者，但只要你有一天久坐伤害都会留下痕迹。
1、避免久坐超过90分钟
工作的时候，可以给自己设个闹钟，每过一个小时或者半个小时，就站起来倒杯茶、上个卫生间等，尽量不要整晚都盯着电视看，广告时间起来活动活动。
2、抖抖腿
从医学上看，抖腿并不是个坏习惯，甚至是个好习惯，特别是对于平素喜欢久坐、缺乏运动的人。长时间久坐容易导致下肢血液循环不畅、血流速度缓慢，进而增加深静脉血栓生成的风险，而抖腿可促进下肢血液循环，加速血液流动，预防深静脉血栓的形成。
3、拍拍手+踮脚
拍手掌能促进血气通畅、改善慢性病，有节奏的拍手，可激发人体的自治力和免疫力。拍手的同时，可以配合踮脚运动。踮脚，能促进足部、肢体血液循环，预防血栓、静脉曲张、痔疮，还可以防治高血压等心脑血管疾患。
这两个小动作，不需要你做多久，大概每次2分钟就可以啦，是不是很简单？
4、站起来的时候可以收收臀
坐了一个小时后，去上厕所时，可以有意识地收紧臀部和腹部的肌肉，这样能够刺激它们收缩，避免这部分长期松懈的肌肉变成一坨肥肉。
露露特别小提醒：久坐后有一个特别危险的动作，千万要小心，那就是猛起身！
有人说：久坐不行，久躺是否可行？在科学上，有一个描述活动状态的经典指标，称为“代谢当量”，无论是静坐，还是躺卧，代谢当量都是相当低，几乎没有什么强度。
所以啊，露露最后想说，生命在于运动，要想健康就别想偷懒