都说“坐要有坐姿”，但现在的人坐姿非常多，各种各样，完全没有老祖宗推崇的“坐姿”，像二郎腿、交叉腿等坐姿，不仅难看，也会影响身体。都说二郎腿会影响双腿健康，但其实这种坐姿更“有*”，时间长了还有可能会造成脊柱变形，你还敢坐吗？
一、“有*”的坐姿
这种坐姿就是交叉腿。可能大家一时没有反应过来，什么叫“交叉腿”？就是双腿交叉在椅子下面。那为什么说这种坐姿“有*”？
当我们双腿交叉的坐着时，臀部肌肉会一直处于紧张收缩的状态，久而久之腿部、腰部和臀部的肌肉会开始紧张、酸痛不已。而且这种坐姿还会让重心都压在一侧的盆骨，导致盆骨倾斜，脊柱变形。
等到脊柱和盆骨变形严重时，人体的走路姿势也会受到影响，变得走路不稳当、假性胯宽、腰椎间盘突出等。
所以，大家一定不要再继续坚持交叉腿这种坐姿。如果你之前有这种坐姿，现在补救还来得及。平日里要做好下面2个动作，不仅可以挽救交叉腿带来的危害，还能缓解交叉腿引来的不适。
二、2个动作
1、简易小燕飞
先趴在自己的床上，瑜伽垫上也可以。用自己的双掌撑起上身，等到撑得不能再撑时，坚持-5秒左右。再慢慢将上身下放，反复坚持10-20次就可以了。
这个动作可以缓解因交叉腿引发的腰酸腰痛，而且小燕飞的动作还可以让后背的肌肉得以锻炼，很适合经常交叉腿坐的人群。
2、拉伸大腿
抬起一只大腿，再把自己的手放在膝盖上，上身往前倾，直到大腿的肌肉能够感觉出明显的拉伸感就行了。这个姿势最好保持在半分钟左右，再换只腿继续坚持这个动作。
这个动作能够缓解肌肉紧张和收缩引起的不适感觉，尤其是可以缓解屁股和腿部肌肉酸痛。
不过，除了这两个动作以外，还可以用抖腿的方式缓解交叉腿带来的不舒服。虽然抖腿不好，但在抖腿过程中，双腿的血液循环会得到加快，预防下肢静脉曲张。
不过从礼貌的角度来说，并不建议大家在公众场合抖腿，可以自己在家抖抖腿，缓解双腿的疼痛和酸痛感觉。不过，如果双腿和腰部长期不舒服，医院做检查才行，千万不要耽误！