现在的人经常是脑力劳动者，每天坐在办公桌前基本上一坐就是10个小时，这样长期下去对于我们的颈椎腰椎和视力都会有一定的损伤，那么对于我们该如何改变现在的情况呢？减少颈椎腰椎和视力的伤害下面就给大家说一下。
长时间久坐在办公桌前，我们得到了什么？
长期久坐在办公桌前，我们会发现肚子上的肉越来越多，眼镜的度数日渐提高，而且经常会出现腰酸背痛的情况，特别是我们的脊柱已经出现僵硬双腿，出现麻木，眼睛的视力逐渐变得模糊，这样给我们的身心都会带来伤害，所以在日常生活中我们一定要注意。
下面就给大家说一下，眼睛、颈椎、坐姿该如何进行调整。
1、眼睛
我们长期工作久坐地对着电脑屏幕时间久了，眼睛就会出现干涩胀的情况，这个时候我们可以多喝一些枸杞的茶，决明子茶，但是其实这只是短暂的缓解，真正的缓解还是要让眼睛休息一下，具体方法如下。
首先在使用电脑的时候一定要使用20分钟向远处眺望5分钟，另外在使用电脑的时候一定要离有0cm，保证眼睛与电脑有一定的距离，因为电脑中有强烈的蓝光刺激，对眼睛是一定的伤害。
其次工作再忙也不要连续用眼，45分钟以上。如果用到45分钟之后，我们应该休息5分钟，然后再继续使用电脑，这样一来我们就给眼睛适当的休息，让眼睛的疲劳没有那么明显。
要想让眼睛更好的放松疲劳，可以选择电脑上的字可以调大一点，亮度调高一点这样就可以减少眼睛过度疲劳的现象。
2、避免久坐
长期久坐对于我们的身体来说是非常不好的，既影响全身的血液流量，也会导致局部肌肤出现僵硬，而且很容易让体内的循环变得缓慢，出现便秘和肢体麻木的情况，所以建议人们每过一个小时或者半个小时就要起身稍微活动一下，这样可以促进循环，若长期久坐也会导致自己的肥胖，下肢静脉曲张颈椎病等，反正就是对身体不好，大家一定要避免久坐。
、纠正坐姿
j现在很多人经常会出现弯腰驼背脖子前伸的现象，这是因为长期久坐导致的，长期久坐或坐姿不正确都会出现此类情况，所以建议人们在坐姿的时候一定要坐有坐样，站有站相，这样才能够让自己的身形变得好看，让男性变得更帅，让女性变得更加富有气质。