蹭热度的标题？我是说真的！
距离京津城际开车还有半小时，收到临时线下见面的消息。
香港金融第一自媒体大咖，赫赫有名的S叔，我必须去。
坐标：北京国贸
人物：spenser和他的一众男女粉丝
初始只我一个，别致的包厢里，一丝小忐忑。
spenser第二个进来，打扮随性，考究，气质超然，与照片一样帅气。
寒暄、聊天、找话题。很自然的说到职业，说到右腿不舒服，然后苏医生很自然的：“方便吗？来，抬腿，我来检查检查”——论医生抱大腿的正确姿势
感觉到右膝关节有些摩擦音，关节面肯定受损了。
好在并不严重，保养得当，无大碍。
spenser以前是运动健将。学习好，运动棒的同学一定是风云人物。
当优秀成了一种习惯，如今，依然出众一如当初，男神！
但是，关节势必影响到健身行动。
我自己的弯路
年
本可以成为医院的一名运动创伤学硕士。
机缘巧合，去了另外医院，做了血管外科医生。
医院前的一幕场景，骨科老师提示患者说：“以后能坐电梯尽量不爬楼，省着用”。
没有在意，我还年轻，恢复能力应该很好，所以选择性失忆。
年
很多医生活动时间偏少，肚子渐大，典型过劳肥、过劳死的高风险职业。
我总要找一个训练的方式。
于是选择了回看起来风险高的运动方法——上下班爬14层楼，有时为了追求速度，三步并作两步的往下冲。（医生不是神仙，也有知识盲区）
当时每天还要穿上三十斤重的铅衣，在有放射线的条件下，帮助患者解决血管堵塞的问题。
减肥非常有效果，一个月内就减了十几斤。
然后，我感觉到膝关节有点酸胀，情形不妙，我停了下来。
从此对于自己的关节，开始着意保护。
不得不说的教训
高中很要好的同学，十年后再见面。闲聊说单位组织打羽毛球，个子高，肯用力，奋力拼搏一个月，拿到了冠*。但是关节积液，不敢再狂打。
原来的同事，在朋友圈发布跑步消息。不久再见到他，拄着拐，关节积液，制动三个月。
同学的哥哥，一次高处直接往下的跳跃，导致双侧股骨头受损，随后几年股骨头坏死。影响了运动，也影响了工作。
帅哥亲戚，喜欢跑步机爬坡的感觉，爱上健身一个月以后，感觉到膝关节有点酸，我建议先按暂停键，循序渐进。
北京三里屯，静脉曲张门诊。很多朋友体重过大。诉说静脉曲张时，会提及膝关节疼痛。只要有时间，我特别强调降低体重，健身方法合理选择，也会特意聊起与静脉曲张本身无关的膝关节保护。
因为我走过的弯路，几句浅显道理，他们就不需再走。
教训时刻在发生着
放眼来看，很多过度使用膝关节的运动都存在着某些程度的不足。
比如太极
大学时代，曾跟随一位很有名望的师傅习练过太极拳。方整的广场队伍中，站立在我前方的中年阿姨，练习一个月之后消失。再听说，半月板撕裂，医院做手术。
比如瑜伽
瑜伽的好处很多，对一些柔韧性还没有做好充分准备的人来讲，如果过度的拉伸，可能会对韧带、关节、腰椎造成损伤，修复起来也并不容易。
这么多的例子，所有的问题都指向了运动损伤，而大部分的损伤都是来自于膝关节。
身体是工具，你需要使用说明书
一辆汽车需要磨合期，才能使用更加长久，身体也是如此。
汽车出现问题，可以修理，还可以换新。
而我们的身体，需要终身保护，规避那些不必要的损伤风险。
行走于世间，既要充分利用我们的大脑，不断的升级迭代，也需要保护我们的躯体，尽量行走的长久。
如何保护我们的膝关节