怀孕本身就是一件非常神奇的事情，尤其是对于第一次怀孕的孕妈来说，一切都是那么新奇，对于怀孕也是一无所知。更多时候都是道听途说，自从怀孕之后，很多老一辈人都会说，孕妈一定要多吃一点，因为孕妈现在一个人吃两个人补，不吃宝宝长不好。可是往往就是这样，很多孕妈吃的很多，但是光长肉不长胎，反而适得其反了。
前几天有位孕妈问我，孕期能不能吃吃燕麦片呢?本身自己就很喜欢吃，可是婆婆说燕麦不营养，不让我吃!孕期是可以吃燕麦的，但是孕期毕竟是一个特殊的时期，孕妈是要注意营养均衡，多吃一点水果和蔬菜，注意营养，不要挑食偏食哦!还有吃燕麦的这些禁忌也是要知道!
一、吃燕麦片的功效
1、补充营养
营养成分补充丰富，燕麦主要含有大量的皂甙、脂肪、氨基酸、淀粉、蛋白质、燕麦精、脂肪酸等，另外还含有维生素B1、维生素B2和少量的维生素E、钙、磷、铁等。据营养专家分析，燕麦蛋白质、脂肪的含量和释放的热量，在白面、高粱粉、大米、小米、玉米粉等9种粮食中居首位，特别是脂肪的含量也高于白面和大米。此外，燕麦中含有极其丰富的亚油酸，可占全部不饱和脂肪酸的35%～52%。
2、预防心血管疾病
燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，对心脑血管病起到一定的预防作用。
3、降血糖
孕妇经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。
4、预防便秘
燕麦片纤维素含量高，可以促进肠胃蠕动，加速排便，帮助减少体内宿便，燕麦能解便秘之忧。
5、缓解压力
还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力。
6、补钙
含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。
7、保护肠道
燕麦中的可溶性纤维——β-葡聚糖，不能吸收，在大肠中发酵，产生丙酸、丁酸等短链脂肪酸，可以抑制腐败菌，促进益生菌，维持肠道菌群平衡，防止腹泻。
二、吃燕麦片的禁忌
1、尽量选购纯燕麦片作为早餐的粮食来源，其蛋白质、纤维、矿物质和维生素含量都是最高的。更适合糖尿病人、血脂及血糖偏高的人食用。
2、孕妇可以食用燕麦片，但不要偏食。饮食尽可能广泛多样化。多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果。
3、孕妇在孕早期的时候需要谨慎食用，有早产迹象的孕妇最好是咨询医生后再决定是否食用。
4、孕妈不宜一次性吃太多，每天以40克为佳，否则会造成胃痉挛或腹胀。
5、消化系统患病的孕妈不宜多食：因为燕麦片的膳食纤维含量较高，所以胃溃疡、十二指肠溃疡、肝硬化、胃底静脉曲张等消化道疾病患者不宜多食。
6、内火旺盛，肝肺热燥者不宜食用过多：内火旺盛，肝肺热燥者吃过多的燕麦片，容易引起身体不适，因而不宜多吃。
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