常常觉得自己两脚浮肿紧绷、没有力气，却找不出原因，小心！这很有可能就是静脉曲张造成的。约有10%左右的人，一生内会有下肢静脉曲张的问题，而腿上长出蓝色小虫虫，是典型静脉曲张外观，这不只影响美观，情况严重，可能引发深层静脉栓塞致命。不要怕，就用这6大招来预防！
根据国外统计，约有30%的人都患有静脉曲张(严格说起来，痔疮也算在内)，而最常出现在双腿，那静脉曲张是怎么产生的？为什么最常发生在下半身？要知道原因前，先来搞懂静脉曲张是什么。
什么是静脉曲张
人体的血液是由心脏收缩来传送，先到动脉，经过微血管，最后才会到静脉，随着血液被输送到，距离心脏较远的位置时，血管压力会慢慢降低，到达静脉已经没有压力可以推动血液，这时候要靠肌肉收缩，挤压血管打开「瓣膜」，血液再次开始循环。
重点就在这！下肢静脉血管中的「瓣膜」构造，可以防止肌肉收缩时，血管的压力过大；收缩结束以后，瓣膜会关闭，防止血液回流，这样的机制，可以维持静脉压力。
而静脉曲张是因为，下肢静脉系统的压力太大，瓣膜关不紧，让血液回流，堆积在静脉里，导致血管变型，让原本故障的瓣膜，进一步受到损害，从外观看起来，双腿就会爬满紫蓝色血管，或摸到突起的静脉。
当你出现以下症状，很可能已经进入静脉曲张的病症。
静脉曲张10大症状
1.不宁腿症候群
也叫「腿部躁动症」，在睡觉时常觉得，双腿有酸痛、麻、有蚂蚁在爬的感觉，需要活动一下，或拍打、按摩才会比较舒服。
2.睡觉时抽筋
3.双腿发痒
4.脚部肿大
5.两脚无力
6.皮肤变棕色
7.容易出血
8.伤口难愈合
9.膝盖后酸痛
10.双腿有灼热感、疼痛感
6大高风险族群
1.长者
随着年龄增加，静脉瓣膜也会跟着磨损，老化的瓣膜，没力气闭紧，让血液容易回流到静脉，造成静脉曲张。
2.女性
在生理期前、更年期中，荷尔蒙会产生剧烈变化，促进静脉壁放松，增加静脉曲张风险。
3.孕妇
在怀孕期间，为了让胎儿成长，人体的血液会增加，但也造成血液推积、腿部肿胀的副作用。4.遗传
如果家族里有人也有静脉曲张，也会增加自己罹患的风险。
5.肥胖
超重会对下半身造成额外的压力。
6.长时间站立
需要长时间站立的族群，例如：空姐、柜姐…等，比一般人高出2倍的机率，罹患静脉曲张。目前静脉曲张没有特效药可以治疗，通常需要透过手术或雷射根除。所以预防胜于治疗，拒绝脚上长蓝色虫虫，得从日常生活做起。
6招预防静脉曲张
1.运动
适当的运动可以促进肌肉收缩，让静脉血液往上循环到心脏，例如：健走10分钟、瑜珈做伸展、下半身的肌力训练都是不错的选择。
2.抬脚
让血液回流，不囤积在下半身。
3.控制体重
体重超重会对下肢造成更多压力，可以透过运动方式减重(后燃运动睡觉也能瘦)，搭配平常吃高纤维、低油、低盐饮食(控制饮食减肥超简单)，避免因肥胖所导致的静脉曲张。
4.穿弹性袜
针对有家族病史、长时间维持一个姿势造成的静脉曲张，穿弹性袜，可以预防或减缓不适，利用弹性袜，对静脉加压，促进血液回流，但弹性袜不是越紧越好，要依照静脉曲张的程度，来选择适合的压力，例如：轻微症状可以选15mmHg弹性袜、腿上出现明显蜘蛛网，则要选15到20mmHg医用级弹性袜。
另外弹性袜的清洗也很重要，使用洗衣机的话，要设定温水洗涤，重点是！避免用洗衣机脱水、烘衣机烘干，不然可能破坏弹性袜材质，洗完自然风干就可以了。
5.少穿高跟鞋
穿高跟鞋虽然会让身材比例看起来更好，但是长时间下来，会对小腿肌肉造成压力，除非特殊场合，不然平常穿运动鞋、平底鞋或低跟鞋，更适合腿部血液循环。
6.改变坐姿、站姿
长时间坐着或站立，没有活动到肌肉，也会让血液难流动，适时的改变姿势，走到茶水间装杯水，或到洗手间上厕所，叫醒你的腿部肌肉，告诉它该工作啦！
7.戒烟
香烟百害无一利，研究证明抽烟会让静脉曲张更严重，所以，戒烟吧！
如果你已经静脉曲张的症状，就要去看医生，以免病期加重，放任不管可能会有并发症。
严重恐造成并发症
1.溃疡
静脉曲张附近的皮肤，可能会出现溃疡情况，特别是在脚踝附近，在这之前，皮肤会先出现色斑，如果怀疑是溃疡，就要赶快看医生，避免情况加重。
2.肿胀疼痛
严重的静脉曲张，可能会造成腿部深层静脉，出现血管栓塞的情况，导致双腿疼痛、肿胀。
3.出血
当静脉血液堆积到极限，可能会让在接近皮肤的静脉爆裂，导致轻微出血。
静脉曲张代表身体静脉循环出现了问题，腿部健康有警讯，就得重视并积极治疗。再次提醒，预防绝对是最好的方法，尤其是怀孕、体重过重、长时间久站久坐的人，要特别加强预防和保养，加强身体的活动量、规律运动，才能拥有美美的腿和健康的身体喔！
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