北京白癜风治疗哪里好 https://disease.39.net/bjzkbdfyy/250513/z4vhhqm.html 长期坐电脑面前办公的打工人，许多可能都喜欢这样的姿势：
上班一坐到电脑面前，自动弯成了一张弓。
下班回家，又一头扎进沙发里葛优瘫玩手机看剧。
长此以往，腰酸脖子疼成了人生常态。
据统计，中国颈椎病患者有六成以上都是办公室白领。
这届打工人们已经凭一己之力将颈椎病的平均发病年龄，从40岁提前到了30岁，而且这个数字还在不断降低。
损伤你脊椎的罪魁祸首，就是你的坐姿。
这个问题很棘手但似乎又很简单，如果颈椎病都是坐姿造成的，那站着办公不就完事儿了吗？
许多商家伺机而动，推出各式各样的站立办公装备。
但那些号称能让你“身体健康”、“气质挺拔”甚至还能“减肥”的设备，究竟是真有效果，还是又是一轮波涛汹涌的波智商税呢？
为了验证这个问题，我们考察了一下市场上从几十到上千元的站立办公的装备。
对不起，没上4位数别扯什么站立办公
站立办公是从硅谷传回来的精英风潮。
如今，我们想象一个美国西海岸典型的科技公司精英，脑海中都会浮现这样一个典型形象：极客思维、充满创意、热爱冥想，以及，站立办公。
〓一种典型的硅谷工作方式想象
现在，你距离硅谷生活，只差一个支撑架了。
下面这款价格不超过元的架子，广告看起来非常诱人：既满足了站立办公，还能折叠、不占地方。
但实际上稍微一打字，就能摇晃到你怀疑人生……而且要命的是，这种晃动是结构决定的，材质再好也无济于事。
在到块之间的选手，基本解决了晃动问题，还提升了颜值和逼格。
但问题在于，这玩意儿怎么看都不可能防治颈椎病，因为它们根本没有把屏幕抬升到一个让脖子舒服的高度啊……
人虽然站起来了，但还是得长期低头看屏幕。
不好意思，这不是在舒缓颈椎，而是脖子杀手。
〓这位“拒做低头族”老兄，你这个动作不叫低头叫什么？
这些架子共同问题，就是屏幕太低，而且肘部没有支撑。
舒服地站立办公至少要满足以下3点：
1.屏幕顶部1/3与视线同高；
2.肘部自然弯曲，手肘或手腕处有支撑；
3.合适的高度，让使用者自然地挺直后背；
上某宝一看，满足上述要求的站立办公设备，价格基本都是4位数起跳；
如果要买图中这种能升降的站立办公桌，预算直接翻倍。
而且笔记本电脑屏幕和键盘连在一起的设计，很难同时满足这些要求。所以，用笔记本的人想站着办公，外接键盘必不可少。
健康果然是昂贵的……
诶，不过，先等一下，在决定割肉下单之前，有个问题好像忘了验证。
站立办公真的更健康吗？
站着一定比坐着强？
“坐”多了不健康的原理，大家已经比较熟悉了：
长期坐着的人更容易患高血压、心脏病、糖尿病、癌症等慢性病，更容易腰肌劳损，也更容易出现肾脏问题。
久坐还会带来代谢综合症，更容易长小肚腩。
有调查表明，如果每天的“滥坐”（excessivesitting）时间减少到3小时以下，预期寿命可以增加2年。
而反过来，每坐一小时相当于抽两支烟，生命会缩短22分钟。
〓“久坐易死”四个字，真是让人毛骨悚然……
那么，站着就是坐的反面，从上到下哪哪儿都好吗？
并不尽然。
站立办公最明显的好处，就是缓解腰痛。
如果坐着办公，大多数人都很难“正襟危坐”太久，不自觉地腰就歪了、背就驼了、二郎腿就翘起来了，人就瘫在办公椅里了……
站着，能让人自然保持脊柱正位，不会轻易弯腰曲背。
但除此以外再吹嘘其他的好处，可能就是在骗人了。
最典型的就是“站着能减肥”。年的一项研究测试了站姿和坐姿下消耗量的差异。结果表明，站一小时只比坐一小时多消耗8千卡，而一根胡萝卜的能量值都有24千卡，需要站3个小时才能消耗掉。
很明显，这个差异对减肥来说，一，点，都，不，显，著。
〓看着差别不小，但其实每分钟也就多消耗了差不多0.1千卡……
而且，如果你真有超重问题，久站反而更不好：超重者膝盖负担更重，久站更容易引起关节磨损。
大部分人无法坚持站立办公最直接的原因，其实是站久了真的不舒服……
站立时间太长，会导致脚酸、腿肿、全身肌肉疲劳和小腿静脉曲张。
长期站立，尤其是“锁死膝盖”站立，会增加膝关节的压力，让关节问题变得更严重。
需要久站的工种，比如老师、护士、流水线工人，对这些问题可能有更深的体会，下肢静脉曲张、关节磨损都是他们行业中常见的职业病。
对于心血管慢性病来说，坐和站到底哪个姿势对血管更好，其实尚无定论。
虽然久坐不利于降血糖，可能引发高血压、心脏病等，但久站因为比较累，也可能增加循环系统的负担，加大动脉粥样硬化的风险。
而且，站立办公还可能对女性健康有损害。
不止一个研究表明，长期站立的女职工，患阴道炎和痛经的风险都会增大。如果是孕妇，长期站立甚至可能导致流产……
站着，有时也是个挺危险的动作。
正确的打工姿势到底是什么？
站也不是坐也不是，打工人真的里外不是人。
作为一个坚持朋克养生多年、保温杯里常备枸杞啤酒的人来说，正确的打工姿势到底是什么？
其实，答案你很小的时候就知道了。
小学的时候，每上40-50分钟的课都要休息10-15分钟，一般大家都会利用宝贵的休息时间去操场疯跑，女孩子们可能结伴上个厕所。
上班也可以遵循这样的节奏：
静止（坐或站都可以）45分钟，活动10分钟。活动不用太剧烈，散散步、休息一下眼睛就可以。
如果没有那么那么多时间，那么每坐20分钟后站起来，做做伸展，溜达着倒杯水，也不错。
〓康奈尔大学人体工程学网站推荐的工作节奏：坐20分钟-站8分钟-伸展2分钟
无论坐还是站，“静止”才是伤害健康的元凶。
肌肉系统是人体主要的能量来源，在运动状态下，肌肉会交替伸展和收缩，消耗血液中的糖和氧，如果选择一个合适的节奏，运动很久都不会感觉到疲劳；
静止时肌肉则长期处于收缩状态，很容易产生疲劳和酸痛感。
所以，最健康的方式是动起来，让肌肉更放松，让血液循环更畅通，让身体产生更多消耗。
对于老板来说，让手底下的打工人们多走走，也是好事一件：斯坦福大学的一项研究表明，在行走的时候，被试的创造力思维能力提升了60%！
让有些勤奋的打工人心甘情愿把自己装进仓鼠轮，可能也就是这个原因吧。
原标题：《你最喜欢哪个姿势？》
