#运动#小腿静脉曲张是一类常见病。在病情发展中，第一个环节是患肢常感酸、沉、胀痛、易疲劳、乏力；第二阶段，外型展现浅静脉扩张、变曲，甚至是迂曲或团块状，产生青筋凸起，站立时更显著，与此同时胀痛感再次加强。情况严重的小腿下段亦可有轻微水肿、色素沉积。
静脉曲张究竟能不能跑步
答案是可以肯定的！并且跑步对静脉曲张也有改善的功效。相对于静脉曲张病患而言，每一次15-30min的跑步，可以使腿部肌肉健身运动加强，挤压静脉内的血液，使其流动性更为通畅，有利于改善静脉曲张的病症。是因为在跑步时，腓肠肌的健身运动增加，静脉血管如同抽水泵似的将积存在处在曲张状况的静脉中的血液往心脏方位提供。
跑完步还需要注重几个方面
1、跑完步，再多走两圈
运动后不适合立刻歇息，是因为运动后人体在之后的数个小时内还是会持续分泌乳酸，健身运动完就立刻歇息的情况下，乳酸会随血液循环速率下降在肌肉组织中大量的堆积，导致疲劳感受的升高。因此，跑步完成后应走路一小段时间再歇息，血液循环和肌肉的适度健身运动可以帮助人体代谢乳酸，让人体感受更简单。
2、跑后抬高腿歇息
跑步后歇息时注重抬高两腿，使两腿高于心脏水准，成30度角为宜，能推动腿部血液循环，改善下肢静脉瘀血。
3、保健按摩、洗温水澡全部都是很好的
运动后保健按摩和拉伸肌肉能帮助乳酸代谢，洗温水澡也能够有效地推动血液流动性，也是释放乳酸的好方法的一种。
